Tips: Dukan en vacaciones

En ocasiones leo en el Foro oficial de página de Dukan, muchas dudas acerca de cómo hacer "la Dukan" cuando estás fuera de asa. Realmente cuando existe una rutina y comes todo el día en casa o en la oficina de tupper es más sencillo, pero a la hora de salir fuera...la cosa se complica. Desde luego, no podemos pretender que hacer la Dukan, por fácil que sea, sea como no hacer nada: exige esfuerzos.

Como sabéis, me he ido este finde largo fuera y, la verdad, que lo he tenido más o menos fácil, ya que estaba en casa de un amigo y al menos los desayunos los hacía en casa. En ese tema lo he hecho "bastante" bien, aunque ha sido inevitable hacer los 3 días de PV que compensaré con otros 3 días de PP :) No puedo salir a comer fuera y pedirme costilladas de carne todo el rato! >_<

Por otro lado, os recuerdo que me he hecho Facebook, Ki con dukan deberéis buscar, por si en algún momento tenéis alguna dudilla más o menos rápida =)

De todas formas, según mi experiencia, creo que esto lo que debemos hacer:

• Llévate al menos los desayunos hechos de casa. Si nos vamos 3 ó 7 días podemos llevarnos un par de bizcochitos y nos solucionamos los desayunos. Yo, como iba a estar en una casa, me llevé 4 cosas para desayunar bizcochitos de café ^^ Si lo hubiera planeado con antelación, habría hecho más cositas :\

• Gelatinas y yogures, buenos aliados para los picoteos. Es probable que nos entre hambre y gula, aunque normalmente estamos liados cuando salimos. En ese caso, queda raro, pero llevarte un yogur/gelatina 0% en el bolso (con su cucharilla! a sorbos no!) puede ser una gran idea. Si andamos fuera podemos pedirnos también un señor café con leche con edulcorante, será leche entera pero mira, mejor eso que un bollo!

• Evitar las pizzerías y los italianos. Es de las cosas más recurridas cuando andamos por fuera, pero nada de lo que haya allí es apto para Dukan jaja No obstante, existen restaurantes normales, que seguro que en la carta por el mismo precio que el menú, nos podemos comer un plato apto para Dukan. Yo estos días he comido 3 ó 4 veces en el VIPS y he comido y una de menú universitario. En la imagen tenéis alguna de las cosasl que se pueden comer en el VIPS, aunque desafortunadamente en Barcelona no existe esa cadena ya. 

• Si te pasas de PV, siempre será mejor que hincharte a pasta. Es decir, estando fuera va a ser muy difícil pasarnos un día entero comiendo sólo PP, entre otras cosas porque puede ser MUY caro zamparte sólo entrecots jaja Así que si es necesario, os coméis un entrecot con ensalada todos los días y luego ya compensáis. Recordad que también existe la alternancia 5pp/5pv 

• Los postres ni probarlos. En el tema salado aún hay escapatoria pero el tema dulce prácticamente no podremos comer ningún postre ya que los que hay "light" normalmente llevan frutas, que tampoco podemos comer. Así que cuando el resto se pidan exquisitas tortitas, tiramisú y cositas así, nos debemos de conformar con un café con leche o un té :P 

• Fuerza de voluntad. Casi debería de ser el primer punto pero es cierto, necesitamos mucha fuerza de voluntad. Yo tuve que darle un mordisquito a una tortita (realmente fue un bocado, nada más) porque era eso o subirme por las paredes jaja. De todas formas yo creo que al final compensa. También, cuando comí el Alto de novillo argentino, me tuve que dejar las patatas fritas que tenían una pinta deliciosa :\ Ni las probé! no merece la pena saltarse la dieta por una jaja

Mañana vuelvo con las recetas :) que hoy os he abandonado por razones de fuerza mayor: no estoy en casa! Os escribo desde el AVE jaja



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