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7 mar. 2011

Tips: Dukan en vacaciones

En ocasiones leo en el Foro oficial de página de Dukan, muchas dudas acerca de cómo hacer "la Dukan" cuando estás fuera de asa. Realmente cuando existe una rutina y comes todo el día en casa o en la oficina de tupper es más sencillo, pero a la hora de salir fuera...la cosa se complica. Desde luego, no podemos pretender que hacer la Dukan, por fácil que sea, sea como no hacer nada: exige esfuerzos.

Como sabéis, me he ido este finde largo fuera y, la verdad, que lo he tenido más o menos fácil, ya que estaba en casa de un amigo y al menos los desayunos los hacía en casa. En ese tema lo he hecho "bastante" bien, aunque ha sido inevitable hacer los 3 días de PV que compensaré con otros 3 días de PP :) No puedo salir a comer fuera y pedirme costilladas de carne todo el rato! >_<

Por otro lado, os recuerdo que me he hecho Facebook, Ki con dukan deberéis buscar, por si en algún momento tenéis alguna dudilla más o menos rápida =)

De todas formas, según mi experiencia, creo que esto lo que debemos hacer:


  • Llévate al menos los desayunos hechos de casa. Si nos vamos 3 ó 7 días podemos llevarnos un par de bizcochitos y nos solucionamos los desayunos. Yo, como iba a estar en una casa, me llevé 4 cosas para desayunar bizcochitos de café ^^ Si lo hubiera planeado con antelación, habría hecho más cositas :\
  • Gelatinas y yogures, buenos aliados para los picoteos. Es probable que nos entre hambre y gula, aunque normalmente estamos liados cuando salimos. En ese caso, queda raro, pero llevarte un yogur/gelatina 0% en el bolso (con su cucharilla! a sorbos no!) puede ser una gran idea. Si andamos fuera podemos pedirnos también un señor café con leche con edulcorante, será leche entera pero mira, mejor eso que un bollo!
  • Evitar las pizzerías y los italianos. Es de las cosas más recurridas cuando andamos por fuera, pero nada de lo que haya allí es apto para Dukan jaja No obstante, existen restaurantes normales, que seguro que en la carta por el mismo precio que el menú, nos podemos comer un plato apto para Dukan. Yo estos días he comido 3 ó 4 veces en el VIPS y he comido y una de menú universitario. En la imagen tenéis alguna de las cosasl que se pueden comer en el VIPS, aunque desafortunadamente en Barcelona no existe esa cadena ya. 

  • Si te pasas de PV, siempre será mejor que hincharte a pasta. Es decir, estando fuera va a ser muy difícil pasarnos un día entero comiendo sólo PP, entre otras cosas porque puede ser MUY caro zamparte sólo entrecots jaja Así que si es necesario, os coméis un entrecot con ensalada todos los días y luego ya compensáis. Recordad que también existe la alternancia 5pp/5pv 
  • Los postres ni probarlos. En el tema salado aún hay escapatoria pero el tema dulce prácticamente no podremos comer ningún postre ya que los que hay "light" normalmente llevan frutas, que tampoco podemos comer. Así que cuando el resto se pidan exquisitas tortitas, tiramisú y cositas así, nos debemos de conformar con un café con leche o un té :P 
  • Fuerza de voluntad. Casi debería de ser el primer punto pero es cierto, necesitamos mucha fuerza de voluntad. Yo tuve que darle un mordisquito a una tortita (realmente fue un bocado, nada más) porque era eso o subirme por las paredes jaja. De todas formas yo creo que al final compensa. También, cuando comí el Alto de novillo argentino, me tuve que dejar las patatas fritas que tenían una pinta deliciosa :\ Ni las probé! no merece la pena saltarse la dieta por una jaja

Mañana vuelvo con las recetas :) que hoy os he abandonado por razones de fuerza mayor: no estoy en casa! Os escribo desde el AVE jaja



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    10 comentarios:

    Anónimo dijo...

    Desdémona:


    Ayyyy, Ki querida!! Qué penita da el plato de las patatas :(

    Felicidades por tu aguante!!!

    Después de esto, lo próximo es la cera caliente en el pecho y el látigo, porque somos unos masocas de cuidao, jajaja

    Ki dijo...

    @Desdémona. Ya ves que sí. La verdad es que estuve tentada a decir: mira, a la porra, si total..ya he bebido alcohol... pero al final no lo hice. Tengo demasiadas ganas de meterme en la talla que toca este verano =)

    Srta. Agente69 dijo...

    Hola Kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, Yo también he pasado el fin de fuera y la verdad es que lo confieso e pecado y con un Baylis pero es que tenia muchísimas ganas, fue pequeñito y me supo a teta.
    El miércoles me hacen la analítica. Ya te comentaré cuando me den los resultados.
    Te pongo un poco al día con mi dieta. Inicie el 9 de enero con 83,2kg, he alternado con 2PP/1PV y ahora peso 76,6kg y tras llevar 2 semanas al rededor de ese peso, cogiendo y perdiendo, leí ayer el blog de esther y voy a probar su alternancia 4PP/3PV ya te contare como voy con ello.

    Idoiusky dijo...

    Que fuerza de voluntad y que envidia chica. Yo el tema desayunos lo llevo fatal. Esta mañana cuarto día de ataque y m ehe tenido que pasar en el desayuno porque el mio Dukan me daba ASCO.
    Un saludo.

    iSa Dukan dijo...

    Buenas noches!!

    Que buenas ideas!! Un VIPS??? Ay madre! No me digas eso!!! COn lo que me gusta el VIPSSSSSSS!!!!! OHHHHHH YEAAAAAAAAAAH!!!! Esste finde me voy de cabezaaaaa
    OEEEEE OEEEEE OEEEEE OEEEEE

    Aunque nunca he comido lo que pones, pero seguro que está que te mueres!

    Muchas gracias!!!

    MUA!

    nancyflor dijo...

    Ki, que buenas ideas nos das, yo voy a viajar y aunque sea me llevare algo de postres y mi pan diario.

    Ki pregunta: yo como casi todo con chile, ya sabes como somos los mexicanos, no ubico la vida sin el picante y nunca se me ha ocurrido preguntar si en dukan se permite el chile. Ya sabes que es el chile serrano, chiquito pero picoso. Creo que ni verdura es, bueno si, pero es que va con todo, desde salsas hasta en la plancha asado.

    gracias

    La Ratita Presumida dijo...

    Sobre todo tienes que tener fuerza de voluntad :D

    xispilina dijo...

    Este fin de semana yo tenia dos comidas fuera de casa una era una cena en un restaurante con amigos y la otra una comida de cumpleaños. Creo que la clave de todo está en la motivación. Porque como estoy tan motivada no flaquee en la cena del restaurante de primero me pedi una ensalada saque el queso que llevaba y como apenas estaba aliñada me la comi tal cual y de segundo me zampe un tartar de atun. ni postre ni vino ni nada pensaba que iba a ser mas dificil pero las ganas de perder kilos puede mas que cualquier cosa

    xispilina dijo...

    En la comida de cumpleaños no pique aperitivo pero al final me vi obligada porque casi me miraban como a la rara de la mesa por no comer nada y me comi una tostada muy pequeña con queso. Me dio rabia pero solo era eso. la comida fue ligera y volvi a casa andando para quemarlo todo . Eso si tampoco prove el pastel de cumpleaños ni el vino, con lo que yo era!! jajaajaj

    Ki dijo...

    @Srta.Agente69. Que alegría cada vez que te leo :D No me abandones! jaja

    El tema del alcohol en estos carnavales era más que menos inevitable :( Yo me bebí 4 cubatillas de na (digo de na porque eran pequeñísimos XD) Pero bueno, lo importante es el resultado :>

    A qué peso quieres llegar? Imagino que a los 70 deseados. Yo aún no voy ni por la mitad...y me queda la mitad de tiempo :( Pero bueno, la cosa es que voy bajando u__u

    Si me estanco probaré 2pp y 1 pv, aunque corro el riesgo de rallarme, que últimamente me da asquito la carne ya jaja




    @idousky. Por dios! Con lo ricos que están los bizcochitos de café y el de canela! Da igual que no suba, está buenísimo! >_< También tienes la opción del milkshake o incluso un revuelto :) ñam ñam





    @iSa Dukan. La verdad es que poder comer fuera es un lujoooo y sí, a mí también me encanta el VIPS. Estaba todo bastante bueno, sobre todo la ensalada de gulas y el novillo Argentino ese (fuerza pa no comerse las patatass!!!) :D Desde luego no es como el vips club con tortitas pero algo es algo..Eso sí, de postre café con leche T_T





    @nancyflor. Yo me llevaría desayunos y algún postre, sí. Porque la verdad es que estando por fuera no podemos comer ninguno, ni siquiera la fruta típica o los yogures :(

    Yo, personalmente, considero las guindillas y el chile que tú dices, como especias. Aún en el caso de que entraran dentro del caso de verduras (di tú que los franceses no usan mucho picante), sería una cantidad muy mínima que no creo que supusiera nada :) Así que a darle al picante! que seguro que activa el cuerpo y la mente jaja



    @La ratita presumida. Me temo que sí, que sobre todo es fuerza de voluntad porque madre mia T_T todos ahí zampando postres y yo con nada xDD



    @xispilina. Desde luego tienes toda la razón del mundo. El problema es que a veces nos damos cuenta de que aunque pequemos un poquito, podemos seguir bajando. Desde mi punto de vista eso implica un problema y es que se te cambia el "chip" y te acostumbras a pecar, para acabar liándola más de lo que toca :(

    De todas formas no te puedes quejar porque lo has hecho más que bien =) Es normal tener que probar un poquito y más en un cumpleaños.

    Muchos ánimos! muuuak!

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