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25 de ene. de 2011

Fase de ataque: la lista de la compra Dukan

La verdad es que cuando empecé (hace 3 días, todo hay que decirlo) no tenía mucha idea, pero me fui informando y esto es lo que compré. Aviso que lo compré para casi toda la fase, así que en cantidades industriales jaja

La lista en PDF al final del post.

Si no tienes un Mercadona cerca, está complicado, ya que hay bastantes cosas que casi que sólo se encuentran allí fácilmente.

Esto es lo que necesitáis en vuestra lista de la compra para hacer la dieta Dukan en fase de ataque (y luego extendible al resto):

Haz click en "Más información" para seguir leyendo:

MERCADONA
Lacteos:
  • Queso batido 0,0% Hacendado (yo compraría al menos un par o tres)
  • Yogur edulcorado 0,0% Hacendado (un pack grande al menos!)
  • Queso de untar light Hacendado  Queso San Millán 0%
  • Quesitos light (La Central lechera Asturana 5%MG)
  • Leche Omega 3, o cualquier otra desnatada.
  • Burgos desnatado 0,0% 

Embutidos:
  • Pechuga de pavo Hacendado (si os gusta, compraría un par!)
  • Jamón cocido extra Hacendado (no ser
  • Cecina (yo no compré)
  • Jamón de pavo. Viene como en un chorizo/rollo gigante.

 Carne:
  • Hamburguesa de pavo-pollo
  • Filetes de pollo
  • Filetes de pavo
  • Filetes de ternera o alguna bandejita que veais que no lleve mucho blanco (grasa)

 Pescados:
  • Fletán congelado: tiene buen precio
  • Salmón: depende de tu bolsillo, pero dos rodajas no salen tan caras.  (5%)
  • Salmón ahumado. Cualquiera (menos 10% MG)
  • Surimi/ gulas (ojo, sin aceite ni nada).
  • Chocos/calamares/mejillones/lo que se os ocurra
  • Algún pescaíco del día.

 Más cosas:
  • Claras de huevo pasteurizadas (yo compraría 4 o así)
  • Huevos
  • Aspartamo
  • Salvado de trigo
  • Latas de atún al NATURAL (sin aceite)
  • Especias: las que se os ocurran, yo compré también ajo y cebolla deshidratada. 
  • Sobres de especias carmencita de Pollo al ajillo
  • Bolsas para asar
  • Mostaza Dijon. Pa darle sabor a las cosas.
  • Si no tenéis: film transparente, papel albal y papel vegetal para horno
  • Levadura en polvo. 
  • Cacao desgrasado (Corregido: sólo permitido a partir de fase CRUCERO). Nada de chocolate!
  • Leche desnatada en polvo (marca La asturiana, o algo así).  Corregido: fase crucero.


EL CORTE INGLÉS
  •  Salvado de avena, marca Santiveri. Se puede comprar en cualquier herboristería pero a mí me quedaba al lado.
  • Esencia de vainilla pura. En el Club Gourmet de El corte inglés. Para algunos postres
  • Aroma de vainilla Vahiné, para algunos postres. Esto en el mismo super.
  • Seitán. Aún no lo he probado. También en la parte de dietética.


OTROS
En los chinos me compré unos moldes de silicona para hacerme cositas en el horno. Son 6 y me costaron como 2€











También te puede interesar:
¿Qué es la dieta Dukan?
Fase de ataque: 
Preparativos iniciales de la fase de ataque
Lista de la compra de la fase de ataque
Fase de crucero: 
Preparativos iniciales de la fase de crucero
Lista de la compra de la fase de crucero
Alimentos tolerados de la fase de crucero

96 comentarios:

Anónimo dijo...

Hola, acabo de empezar con la dieta (hoy acabo mis cuatro días de ataque) y tu página me ha ayudado muchísimo. Mil gracias!!! Porque no creas un grupo en facebook!! Te seguiré la primera. Saludos

Carmen dijo...

Hola! Hoy he descubierto esta dieta escuchando en onda cero la entrevista que le han hecho al Dr.¡Me animo! Lo primero va a ser comprar el libro y leerlo, o sea que comenzaré esta semana.Gracias por crear el blog, te seguiré.
Si conoces otros blogs donde pongan recetas,¿podrías poner los enlaces?
Hoy he descubierto esta página: http://dietadukangirl.com/

Ki dijo...

¡Anda! ¡Qué ilusión tener comentarios jaja! :)))

"Anónimo" Muchísimas gracias, de verdad :D Me hace mucha ilusión, pretendía echar un cable y hacer que la gente lo tuviera un poco más recopilado todo jeje. Aunque hay webs buenísimas por ahí! =) Graaaaaaacias!

Lo de Facebook en cuanto acabe exámenes lo miraré, aunque me parece que serías la única >_<



"Carmen" Holaa! Yo casi que tampoco conocía mucho la dieta pero de verdad, si lees un poco antes, empecé con una dieta "normal" pero me MORÍA de HAMBRE :( Sólo tienes que concienciarte de que es un proceso largo pero que tiene una grandísima recompensa y comiendo un montón y además rico todo!!

Hay un montón de blogs, entre ellos de la famosa DukanGirl, que está genial, todos hemos leído algo allí alguna vez! =) También está el de http://voyaadelgazar20kilos.blogspot.com/ que es bastante estimulante y cuenta muchas cositas. Sinceramente, debe de haber millones pero básicamen son esos dos los que he visto más.

En cuanto acabe exámenes hago una lista de blogs :) Tengo deberes para entonces jaja

Un saludito y ánimos. Cualquier duda que tengas no dudes en preguntar! Si la sé te respondo! :)

Anónimo dijo...

Ola soy morenita88 (del foro dukan) sta genial viendolo asi parece menos complikado e incluso bastante facil y apetecible jeje mañana m paso sin falta xmercadona ya te pasare cosillas q yo vaya descubriendo para la dieta Graciassss!!! =)

Ki dijo...

Hola Morenita88!

Me alegro que te sirva. Hay una errata que corregiré a partir de mañana, es el cacao desgrasado 0% VALOR. Sólo vale para fase ataque por cierto.

Soy totalmente receptiva a nuevas recetas! Además, cualquier cosa que haga seguro que os sale 20 veces mejor a vosotras jaja soy un desastre en la cocina >_<

Anónimo dijo...

jeje ami la verda que lo que mas pereza me da es tener qpreparar platos variados para no aburrirme de acer la dieta en serio xq luego veo en el libro los postres y todo y pienso qrico!pero q coñazo :S jeje weno se yevara lo mejor q se pueda y si k te ire pasando mis ideas.xciert tu tienes un libro solo de recetas n??loe visto en otra entrada de tu blog creo en la de preparativos o algo asi besiness :) (MORENITA88)

Ki dijo...

Ya...yo la verdad que no me inspiro mucho. Va por días. Hay días que hago cosas incomestibles, pero bueno, voy probando. También es cierto que soy un desastre en la cocina :S

Anónimo dijo...

Estoy xaki cm te dixo aber si me inspiro para acer la comida jeje Q buena pinta tien el rollito y la ternera yo abia pensado acer lo de la ternera iwal pero con pexuga de poyo y al orno mmm qopinas?? jo tng q salir acer la compra!!! =( no ay nada para acer en mi casa!!!jeje xcierto e leido como acer los calamares con salsa alioli xel foro tenen buena pinta aber si los ago para cenar o mñn...y t cuento bsis =)(Morenita88)

Anónimo dijo...

Muy buen trabajo en tu blog. Muy organizado y con las ideas claras de lo que quieres transmitir. (ahora voy a ver si puedo publicar el comentario porque en otros blogs no sé).

Samy dijo...

hola ki soy samanta.... solo se puede tomar filete de ternera??? no es lo mismo k el bistec??????

Anónimo dijo...

Ay! Me voy a un examen ahora. Cuando vuelva a casa os respondo!


Ki :)

Ki dijo...

Morenita, hay algunos postres que son una auténtica tontería de hacer. Yo en la cocina soy un desastre y el flan de huevo es lo más rico que he probado jaja Sabe a comida de verdaaad!! :D Ánimos! yo hay veces que no me inspiro pero vaya, voy probando cosas...si total... la cuestión es no aburrirse :)

Hoy subo un par de cosas si no me caigo de sueño antes!

Ki dijo...

Samy! Te lo acabo de busscar en el libro:

"Ternera: Las partes aconsejadas son el filete, la carne para el asado y todos los cortes magros. La chuleta está autorizada a condición de quitarle la grasa que la rodea".

No tengo ni idea de lo que son cortes magros, así que me ocmpro filete jaja

Ánimo! :)

Ki dijo...

Morenita, el rollito de ternera...yo creo que admite las variaciones que quieras! Pavo, pollo, ternera,...y a la plancha o al horno. Yo lo hice de ternera porque voy variando de carne jeje :)

Samy dijo...

gracias ki!, yo tmb lo busque en el libro y na k me aclaro.... yo me e comido el bistec xk no tiene na de grasa.... x cierto tengo k provar tu receta mmmmmmm

Ki dijo...

Sinceramente la receta es mejor comerla que verla en mi foto jaja. La verdad es que, como he dicho más veces, no tengo las condiciones más óptimas de cocina... Además de que me llevo fatal con temas culinarios >_<

Pero vaya, mi intención es daros ideas y que vosotras lo hagáis mejor. Os puedo asegurar que está muy rico. Eso sí, acordaos de hacerlo poco a poco porque sino no se hará la carne. Si es de pollo o pavo necesitarás menos tiempooo!

¿Cómo llevas la dieta? :D bien? ^^

Anónimo dijo...

Gracias por esa lista de la compra que ademas tienen fotos! Nos facilita mucho la faena a las novatas. Besos!!
46Rosa

Ki dijo...

@46Rosa De nadas! Evidentemente estas son mis compras... cada uno seguro que encuentra cositas mejores :) Básicamente lácteos 0% y carne! jaja Un besín!

Luna dijo...

Hola Ki!
Soy una compi de curro y amiga de Gonzalo ;) Hoy le he comentado que estaba haciendo la dieta Dukan (llevo 4 días contando con hoy de fase de Aataque) y se ha emocionado enviándome tu blog.
Tienes unas recetas....¡dios! Y o llevando 4 días a base de filetes y huevos...no quieres ni imaginar cómo tengo que tener el colesterol ahora mismo :P
Esta noche por motivos personales no podré cenar y tendré que acostarme en cuanto llegue a casa pero mañana prontito iré al super24h y compraré cosillas para cocinar...aunque donde vivo no hay mucho (estuve buscando Yogures de 0% y sólo tienen con piezas de fruta, así que nada; quesos 0% nada, aspartamo nada.... es una pesadilla). Necesito hacer el pan de Dukan pero ya, echo de menos el pan ;)
Llevo 4 días con la fase de ataque y ya 3 kilitos y algunos gramos perdidos, estoy eufórica aunque sé que al llegar a la de crucero quizás gane un poco como dice el libro, pero muy animada ^^

Te voy a seguir en todas las publicaciones :D Y ánimo para tí también con la dieta!

Ki dijo...

@Luna! Te acabo de mandar un privado/e-mail/nosequé es :) Espero que lo hayas recibido ajja Un saludín =)

Anónimo dijo...

holaaa. recien hoy comenze con la fase ataque ... y les comento que ya muero de hambre ...

*solo he comido quesillo y jamon de pavo al desayuno
*y pollo ,huevo y un poco de quesillo al almuerzo .

y ahora en la tarde creo que comeré un yogurth y por la noche un poco de atun con cebollita

NO SE QUE MAS COMER ...
MI FASE DURARA 3 DIAS Y CON SOLO HOY YA ESTOY DESESPERADA POR COMER MUCHAS COSAS ... KERO ALGO DULCE!!!!!!!!!!!!!

AYUDENME

MI MAIL ES SWEETSTYLE85@GMAIL.COM ESCRIBANME PLZ

Ki dijo...

@Anonimo. Prueba a echarle un vistazo a los artículos que tienes en el menú de la derecha, bajo la denominación: POST-IT. Ahí te orientarás un poquito más. Un saludo.

rubenfule dijo...

Me han dicho en el foro oficial que los quesitos light no son validos para la fase de crucero y ayer me comi uno y me siento de mal!!! puedes confirmarme si son aptos?? gracias Ki

Ki dijo...

@Rubenfule. Échale un vistazo a la página web de DukanGirl, básicamente la gurú de la dieta Dukan -> http://midiariodukan.blogspot.com/2010/12/recordatorio-lista-de-tolerados.html

Ahí dice que se pueden comer 30 gramos de Quesos con menos de 6% de MG. Los quesitos, si son Santé (creo que son los únicos que tienen un 3% de MG) o si tienen menos de un 6% de MG, son tolerados en la fase crucero.

:P

xispilina dijo...

HOla muchisimas gracias por tu blog. Tengo una pregunta supongo que es super basica pero como hasta ahora no me habia puesto a cocinar en serio en mi vida voy perdidisima. Compre las claras de huevo en el mercadona y me gustaría saber si eso puede usarse como substitutivo de un huevo. Es que en la receta que me tocaba hacer hoy de una quiche ponia que habia que poner 3 huevos y me he quedado con esa duda muchas gracias

Ki dijo...

@xispilina. No te preocupes que yo no he hehco más que pasta y arroz en los últimos 5 años, así que lo de cocinar en serio dista años luz jajaja p

Las claras de huevo son sustitutas de los huevos. Si te fijas en muchas o prácticamente todas las recetas tienen huevos, pero no podemos comer más de 2 ó 3 a la semana, por lo que las claras de huevo son una gran solución. Además tienen un gran aporte proteico porque el 80% de la clara es proteína, ideal para nuestra dieta.

Lo cierto es que sobre todo en algunos postres (galletas, muffins) es necesario poner al menos una yema porque sino no nos van a quedar bien los postres. La repostería es un aspecto muy complicado y exacto. Pero para la Quiche que tú comentas, con 3 claras hubiera ido bien :)

Un besito y gracias por pasarte

xispilina dijo...

Muchisimas gracias por la información. La verdad es que ya decía yo que habia mucho huevo en al mayoria de las recetas. Pero bueno me estoy animando a hacer algunos platos, Lo que para mi es un coñazo es q los platos a veces vengan pensad0s para 4 o 6 comensales. Pero debo decir que hoy hace una semana que empecé y ESTOY SUPER CONTENTA. Animo a todos!!

Ki dijo...

@xispilina. Sí sí, es que si lo sigues al pie de la letra te da como mínimo un colesterolazo. Madre mia qué cantidad de huevos.

También piensa que al final te sale a cuenta que salga más de una ración, sobre todo si tiene horno, ya que te ahorras el tener que estar horneando y gastando más de una vez! =)

un besin! :D

Begoña dijo...

Guapa, tengo una duda... leyendo el libro pensaba que solo se podia comer queso de burgos y queso batido, se puede comer entonces queso de untar ligth y quesitos light?

Ki dijo...

@Begoña. Tu pregunta me recuerda que tengo que modificar esta foto a la de ya... Sólo productos 0%: es decir, miras la etiqueta y tiene que tener un 0 - 0,5 en el valor de las grasas, por cada 100 gr.

En cuanto tenga tiempo cambio la foto porque puede causar confusión. De todas formas os recomiendo pasaros por el foro porque hay mucha información nueva! =)

Muchas gracias por pasarte, linda.

ekilore dijo...

Hola Ki.

En primer lugar quería agradecer que compartas con todos tus conocimientos. A mí en particular, me está sirviendo de mucha ayuda esta lista de la compra que propones para la fase ataque.

Dicho esto, me gustaría que me resolvieras una duda que tengo. Es sobre el cerdo en esta fase. En algunas páginas web he leído que no está permitido, sólo las aves exceptuando el pato, por ser muy graso. A ver si puedes ayudarme porque tengo el frigo lleno de jamón de york marca eroski bajo en grasa :)

Un besazo y gracias de nuevo!

laura dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Ki dijo...

@ekilore, discúlpame que tardara tantísimo. De hechoc me acabo de enterar de este comment, porque se me había traspapelado.

En principio el cerdo no se puede...pero personalmente creo que es una de las inconsistencias de algunas directrices de Dukan. Quiero decir, hay partes del pollo mucho más grasas que el cerdo.

Dicho esto, en la teoría estricta diríamos que no, no se podría comer. En la práctica y mi opinión personal, si cumple lo de prot > hc + grasas, palante >_< Un besín

Ki dijo...

@Laura. El queso light está mal y no se podrái consumir. Voy a corregirlo ahora. Sólo valdrái el queso san millán 0%. Disculpa, un saludo.

ekilore dijo...

Tranquila ki, ya me dieron la respuesta en un foro. Muchas gracias!

Afotera dijo...

Hola Ki, estamos encantadas con tu blog ya que nos está siendo de mucha ayuda a mi madre y a mí que hace un par de días que comenzamos la dieta.
Estamos probando varias recetillas y mirando la lista de alimentos permitidos nos hemos dado cuenta que el salvado de avena no es el mismo que tu recomiendas ya que nosotras compramos el de mercadona que se llama "copos de avena" pensando que era lo mismo. ¿¿Estamos equivocadas??
Muchisimas gracias por tu tiempo.

Ki dijo...

@Afotera. Hola linda, disculpa que trade pero es que estaba de vacaciones. A todos nos la intentan colar con el tema del salvado de avena. En principio los copos de avena no son válidos, al igual que no es válida cualquier otra cosa que no sea SALVADO DE AVENA o salvado de trigo en su defecto :\

Un besín=)

Anónimo dijo...

Hola gupa: me he saltado la dieta 2 dias que he estgado de viaje y no se que debo hacer para compensarlo. Muchas gracias por tu respuesta

Anónimo dijo...

hola estoy leyendo varias recetas de postres y estoy un poco liada mi pregunta es cuando se pueden comer la la cantidad que se puede comer. gracias

Anónimo dijo...

Hola, todos los alimentos de la lista que están permitidos se pueden comer en la cantidad que se quiera, no hay límite. Los alimentos tolerados sí tienen límite.

susana dijo...

buenos dias a tod@s, mira que he mirando y requetemirado foros, y hay muchos y estan muy bien, pero dejame decirte que este es el mejor que he visto y todavia no he llegado a todas las recetas, solo con poner lo que se tiene que comprar asi con sus fotitos y los sitios uff es que ayer me compre el libro llevo una semana mirando y mirando y algo liada me compre el ilustrado, y bueno empezare a primero de mes, y ya pues estoy mirando para ir recopilando recetas y eso, mil gracias por poner todas estas cositas y nada que apartir de ahora por aqui estare todos los diitas jajaja quiero perder 5 o 6 kilos, ya a primero de mes hago el test para saber cuanto tengo que estar y nada espero que me vaya bien al igual que a todos de aqui bueno besotes

Ki dijo...

@Anónimo 1. Si te has saltado la dieta 2 días deberías de hacer un día de pp y luego seguir normal...si es que estabas en crucero. Si te la has saltado en ataque deberías replantear la dieta y cogerla 100% en serio :)

@susana. Hola preciosa! Bienvenida!! :-)) Acabo de revisar la lista de la comrpa para que no haya erratas...la hice hace 4 meses cuando acababa de empezar y aún veo algunos fallitos que voy puliendo gracias a todas vosotras :) muchos ánimos y un besote! :D

Miiry dijo...

En el libro pone en la lista de condimentos que el cacao desgrasado está entre los permitidos (?)

La leche en polvo no se puede? O.o Yo ya la he utilizado varias veces! u__U

Anónimo dijo...

Hola buenos dias mi preguntita es haber si alguien me puede dar recetas rapidas y que no sean muy liosas px no se q comer estoy harta de pollo a la plancha y no se que comer mas estoy en la ataque mi correo es anjogolo@hotmail.com muchísimas gracias

Ki dijo...

@Miiry. El cacao desgrasado no es apto para fase de ataque :\ sólo a partir de crucero, como tolerado y 1cc nada más :\

la leche en polvo es un vacío legal. Yo no creo que no se pueda si se puede tomar leche...pero los más puristas dicen que no :\\ un besote.

@Anónimo. Te animo a que pinches en el link de arriba que dice: Listado de recetas :-)

Anónimo dijo...

Una pregunta, donde comprais la esencia de vainilla? es que creo que en el Mercadona no lo venden, no? Muchas gracias

Anónimo dijo...

hola , felicidades por tu blog. acabo de encontrarlo ( me ha encantado). hoy he empezado la dieta, espero no aburrirme.

Anónimo dijo...

Hola, quiero empezar la dieta la proxima semana, estoy un poco perdida en cuanto a los tolerados o no, me gustaria saber si la maizena o la levadura se pueden utilizar en la fase ataque. Gracias y ánimo

Ki dijo...

@Anónimo. La esencia de vainilla está donde los postres en muchos supermercados. También hay aroma de limón, azahar, etc. No sabría decirte uno en concreto pero en El corte inglés habrá


@Anónimo 2. Maizena no es apta para ataque. En crucero sólo como TOLERADO.


mua*!

Anónimo dijo...

Alguien sabe donde comprar gulas la natural.He sido incapaz de encontrar en ningun sitio.Gracias

salu2,

Anónimo dijo...

Gracias por las ideas ...la verdad que me ha ayudado mucho ,porque siempre que intento empezar compro lo mismo y como lo mismo y me aburro.Tu me has abierto la mente.Decian por ahi porque no abres un grupo en face ,seria genial !

Anónimo dijo...

Hola, estoy leyendo todo el foto y está genial.
Tengo una duda, se pueden tomar infusiones aunque sean muy rebajaditas, por ejemplo en medio litro de agua dos bolsas de te verde o de las de lipton con sacarina y a cualquier hora?
Gracias de antemano.

Ki dijo...

Hola Carmen.

Mucha suerte en esta nueva andadura! :)

Hace un tiempo te podría haber dado decenas de blogs sobre la dieta, per oahora ando algo desenganchada, pero para recetas, además de la que comentas, estas también están bien :)

http://vegedukan.blogspot.com/2011/12/chop-suey-de-tofu.html

http://lasrecetasdexonia.blogspot.com/2011/12/roscon-de-reyes.html

http://dukanrecetas.blogspot.com/2011/09/muffins-de-stracciatella-2-fase.html

http://edendukan.blogspot.com/

Un saludo =)

Ki dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Ki dijo...

@Anónimo 1. Ando por facebook también :) Hay una página: ki con dukan jeje


@Anónimo 2. Puedes tomar las infusiones que quieras! sin problema! bueno tampoco pasarse (2 litros al día jaja) porque no es del todo bueno ya que son diuréticas y estaríamos forzando la máquina

Ki dijo...

Por cierto, gulas al natural, las que yo uso son las "guliciosas" de Eroski. Por Mercadona no vi nada :/

Chica Imperdible dijo...

Hola Ki!
Ante todo gracias por tu blog, es mucho más aclarativo que muchas páginas de las que habría que desconfiar por ahí..

Tengo una duda. Verás, es que estoy en la fase de ataque, y llevo dos dias sin ir al baño. Nunca he tenido problemas de estreñimiento, pero me preocupa por que he recuperado casi lo que había perdido al empezar. Tomo salvado de avena, café (que he leído que ayuda), y casi dos litros de agua al día, pero estoy empezando a agobiarme y no sé que hacer. ¿Se te ocurre algo?
Gracias de antemano!

Ki dijo...

@chicaimperdible. Hola guapa, pues sobre ese tema se ha hablado largo y tendido. ¿Durante cuánto tiempo estarás en fase de ataque? Lo comento porque uno de los problemas es que se alarga de masiado, cuando lo normal suelen ser de 3 a 5 días.

No obstante, contra el estreñimiento se ha hablado un montón y aquí te dejo un link donde hablo de ello:

http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/tips-el-estrenimiento-en-dukan_11.html

Un besín ;)

Caramelos de café dijo...

¡Hola Ki!

Muchas gracias por tu blog. ¡Es genial!

Tengo una duda. Estoy en la fase de ataque y compré por error pensando que era válido tranchetes de Santé. De los dos kilos y medio que según la página oficial iba a bajar estos 6 días, voy 2 y aún me quedan dos días más, pero he leído que otras personas en el mismo periodo de tiempo han bajado mucho más.

¿Es por los tranchetes? ¿Cómo puedo solucionarlo? ¿Es efectivo alargar un día más el ataque para compensar?

Y otra cosa más. Me gustaría que me confirmaras (o no, lo que corresponda :) ) si la carne de ternera en bandejas de los supermercados es apta para esta fase.

Un saludo y muchísimas gracias

Ki dijo...

@Caramelos de café. Lo primero...bienvenida! :)

En principio, y lo último que sabía yo, era que el coaching permitía el queso 2% MG como si fuese 0%MG...así que el tema del os Santé (que son 3%MG), no lo veo tan descabellado.

Por otro lado, lo que comentas y respecto a lo de bajar kilos, sólo puedo decirte que cada persona es un mundo. Depende de lo que tengas que bajar, de tu metabolismo, dietas a la espalda,... mil cosas. Así que no te preocupes. Cada cuerpo tiene su ritmo :)

Respecto a lo que comentas de alargar un día más el ataque... no es efectivo. Al contrario, el método sólo es efectivo con la alternancia de pp y pv, así que pásate a Crucero y a navegar tanquila :))

Por la carne de ternera de los supermercados...va por gustos. Lo más estricto dice que si tiene algo de fécula de patata o cosas extra, no se podría comer. No obstante, yo creo que muchas hemos comido hamburguesas así, pavo y demás con fécula de patatas pero que, como es tan mínima la cantidad, no pasa nada.

Un besito! :)

Sonia dijo...

Yo tambien la estoy haciendo. Me ha costado encontrar la cecina pero finalmente he dado con un productor de un pueblo de leon que la vende por internet y a buen precio (ademas esta muy muy rica). aqui os dejo la direccion de la tienda on-line si os sirve http://tienda.embutidosentrepenas.es/
Animo con la dieta!!!

Paulita dijo...

Muchas Gracias Sonia por el enlace de la tienda on-line de embutidos entrepeñas para conseguir la cecina!!
Yo he hecho un pedido, y en 24h lo tenia en mi casa!! La cecina esta de lujooooo, parece increibleee q sea uno de los alimentos PERMITIDOSSSS!!! =)

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Anónimo dijo...

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Having Windows 8 "forget" the WiFi passcode and WiFi default connection so you can re-enter in a new key or choose a different WiFi default connection (see response to posting from "Sara" from January 5, 2013)
Accessing POP3 email from Windows 8 (see response to post from reedfunchap from January 4, 2013)
Re-associating Windows 8 with a new email / logon / local account without having to restore the whole new system (see [url=http://www.officekeysale.com]windows password key[/url] response to post from catey44 from January 1, 2013)
Difference between a Windows 8 Store "App" and downloading an app from a vendor's site (see response to post from Scott Schulte from January 1, 2013)
Disabling the "Charm" from popping out all the time see response to post from Jesse A Vasquez from December 23, 2012)
Adjusting the timezone in Windows 8 (see response to post from Sabir Ali from December 17th-ish, 2012)
Choosing a different "response" when a device is plugged into a system, ie: setting a new default action for a device (see response to post from Ken Reynolds from early December 2012)
As I respond to "comments" with information of value, I'll continue to add the info in here for a quick summary . If it doesn't work within [url=http://www.officekeysale.com]office 2013 key[/url] Phone Dialer, then there is a problem with the TAPI TSP configuration . (The hardware and preinstalled software were provided on a loan [url=http://www.officekeysale.com]windows key shortcuts
[/url] from Microsoft . LAPTOP: Is Windows 8 more or less user-friendly for PCs than previous versions of Windows?

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