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27 ene. 2011

Fase de ataque: día 2

¡Aquí va lo que comí!


Desayuno: 
  • Café con leche
  • Torta de avena con una loncha de pavo y queso de untar light
  Ingredientes: 1,5 CS de salvado de avena, 1 clara de huevo, 1 CS de queso batido, 1cc (cucharilla de café) de levadura y una pizca de sal
Preparación: se mezcla todo, se mete en un bol (algo que aguante el micro y tenga forma cuadrada) y se cubre con film transparente. 4 minutos al microondas a máxima potencia y lo sacáis rápido.
    En la página web de Dukangirl podeís ver un vídeo de cómo prepararlo.


    Media mañana
    Me llevé al trabajo un revuelto de pavo  que me comí con la otra mitad de la torta de avena. También un yogurt.



    Comida


    • Hamburguesas al horno 
    Ingredientes: 3 hamburguesas de pavo-pollo, 3 lonchas de pavo, un trocito de tofu fresco, 1 vasito de leche desnatada, nuez moscada
    Preparación:
    Se hacen las hamburguesas en una plancha vuelta y vuelta y luego se ponen un plato. Recuerda que sólo puedes echar dos gotas (literales) de aceite en la sartén y esparcirlo con un papel absorbente.
    En un recipiente para batidora se mete el tofu, la leche desnatada y un poquito de nuez moscada molida.
    En algún recipiente apto para horno pones la hamburguesas, la loncha de pavo encima y le viertes la salsa esa por encima.
    Se mete en el horno durante 10 minutos a fuego meido

    • Yogurt desnatado

    Merienda
    •  Me hice una "ensalada" rara. Cogí un botecito de queso burgos 0%, lo corté en dados y lo metí en un bol. Luego le eché media lata de atún dentro y un poquito de orégano
    • Me apetecía algo dulce así que cogí queso batido 0% y lo eché en otro bol, con un poco de edulcorante y unas gotas de canela molida. Está muy rico

    Cena
    No cené, no tuve tiempo. Estaba estudiando para un examen jeje


    Peso inicial: 87,3 kg
    Peso de esa mañana: 86,8kg





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