Desayuno:
- Café con leche
- Torta de avena con una loncha de pavo y queso de untar light
Preparación: se mezcla todo, se mete en un bol (algo que aguante el micro y tenga forma cuadrada) y se cubre con film transparente. 4 minutos al microondas a máxima potencia y lo sacáis rápido.
Media mañana
Me llevé al trabajo un revuelto de pavo que me comí con la otra mitad de la torta de avena. También un yogurt.
Comida
- Hamburguesas al horno
Preparación:
Se hacen las hamburguesas en una plancha vuelta y vuelta y luego se ponen un plato. Recuerda que sólo puedes echar dos gotas (literales) de aceite en la sartén y esparcirlo con un papel absorbente.
En un recipiente para batidora se mete el tofu, la leche desnatada y un poquito de nuez moscada molida.
En algún recipiente apto para horno pones la hamburguesas, la loncha de pavo encima y le viertes la salsa esa por encima.
Se mete en el horno durante 10 minutos a fuego meido
- Yogurt desnatado
Merienda
- Me hice una "ensalada" rara. Cogí un botecito de queso burgos 0%, lo corté en dados y lo metí en un bol. Luego le eché media lata de atún dentro y un poquito de orégano
- Me apetecía algo dulce así que cogí queso batido 0% y lo eché en otro bol, con un poco de edulcorante y unas gotas de canela molida. Está muy rico
Cena
No cené, no tuve tiempo. Estaba estudiando para un examen jeje
Peso inicial: 87,3 kg
Peso de esa mañana: 86,8kg
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