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26 ene. 2011

Fase de ataque: día 1.

El primer día no conseguí el queso batido porque no quedaba en el Mercadona, así que fue todo un poco rollo:

Además, fue el día que empecé a trabajar, así que estaba todo un poco a medio gas.

Desayuno:
  • café con leche desnatada
  • yogurt con con salvado de avena
  • revuelto de pavo (con claras de huevo y taquitos de pavo que se pueden hacer con el jamón de pavo)
Media mañana:
No pude tomar nada porque estuve muy atareada en el trabajo

Comida:
Hamburguesas de pavo a la plancha. Insisto en que estaba un poco a medio gas todo, me faltaban aún cosas.


Merienda: 


Yogurt natural edulcorado
Unas cuantas lonchas de pavo enrollao

Cena.
Mejillones cocidos, con un chorrito de limón exprimido y un poquito de sal.
Preparacion:
  1. Limpié los mejillones (eran naturales, no congelados ni nada): les raspé las costras que tenían en la concha y les quité las barbas esas feas que tienen, que son como una cuerda. 
  2. Puse agua a calentar en una olla (unos cuatro dedos) con un poquito de sal y dejar hasta que hierva.
  3. Meter los mejillones en la olla y taparla. Cuando hiervan otra vez y saquen espuma blanca a través de la tapa, apagué el fuego y lo dejé un par de minutos con la tapa puesta
  4. Escurrir los mejillones
  5. Luego les eché un chorrete de limón por encima. 


Peso de ese día cuando me levanté:  86,9 kg

El día anterior tengo que decir que es cuando realmente empecé, pero muy por encima, sólo comí pollo a la plancha y por eso bajé de 87,3 a estos 86,9kg.







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8 comentarios:

Anónimo dijo...

Tengo muchas ganas de pesarme mañana cuando me levante jajaja estoy en mi primer dia de ataque y voy bastante bien te descubri por el foro oficial.
un besito
Anna20

Patricia dijo...

Mucho preparar, mucho leer, y mucho informarme; pero empiezo mañana y estoy casi segura que me va a pillar medio en "bragas" igual que a ti. Trabajo casi de 8 a 8, a ver de donde saco el tiempo.. Mientras como hoy tengo la tarde flojita en el trabajo voy leyendo y releyendo para crear hábitos.
Creo que te voy a copiar algunas recetas jiji Buen blog ;)

Ki dijo...

@Anna20. Acuérdate de que es bueno pesarse semanalmente, casi recién levantada y pésate los días que comiences con PV! Es decir, que el día anterior haya sido PP para que hayas expulsado todos los líquidos y no te asustes con la pesa :)

Ánimo!

Ki dijo...

@Patricia. Puf! Lo tienes un poco jodido con el horario, yo sólo tengo media jornada. No obstante, el mercadona cierra a las 21:15 así que un poquito justa pero puedes llegar. Y si no a pedir favores! Que para algo está la familia/amigos jaja

Sobre todo por el tema del Queso batido y las claras de huevo. Para mí son muy indispensables :)

Realmente lo suyo es leerse el libro, pero bueno, más o menos intento poner aquí lo que he aprendido para allanarle el trabajo a otros :P

¿Cuándo tienes pensado empezar con la dieta? Hay que aprovisionarse! jaja

un besín!

Patricia dijo...

Besitos Ki!!
Comencé hoy con la dieta, anoche llegue corriendo como una loca al super y compre algunas cosillas pero vamos que como las comidas las tengo que preparar básicamente de un dia antes para llegar y calentar o terminar de hacer (tengo solo una hora y he de ir y volver). Mi vida es un estres constante jaja.

Por lo pronto lo llevo bien bien, me apunto al carro de los blog que siempre tuve ganas de hacer uno y esta es una bueniisima escusa, asi que me pongo con ello ahora mismo (aunque soy algo torpe con la informática, aprendo por "instinto")

Un saludito!!

Ki dijo...

@Patricia. Yo la semana que viene empiezo con las clases además del trabajo, así que estaré bastante estresada y casi que cocinando por las noches. Pero merece la pena :) llevo menos de un mes y esta mañana la báscula pesaba 7kg menos :)

Así que poco a poco y a tirarse horas en la cocina!

Te sigo en el blog, aunque ando algo justilal de tiempo, intentaré postear =)

Nâgö dijo...

Hola! Voy a empezar con la dieta gracias a tu blog...lo tienes todo muy detallado.

Tengo una duda. Yo tengo el libro de Dukan y pone q sólo se hagan 3 comidas, desayuno, almuerzo y cena.....tu pq añades media mñn y merienda??pq el dice q esto se haga si pasas mucha hambre....se pasa???

Un beso y gracias!!!

Ki dijo...

@Nago. También dice que comas cuando tengas hambre, sí jaja que es mi caso! Siempre estoy picoteando algo. HAy personas que son de poco comer y otras que son de mucho comer. En mi caso es lo segundo =) Mua*!

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