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30 ene. 2011

Engordando en fase de ataque

Esta mañana cuando me he levantado, me he pesado como cada mañana y... ¡¡O_O!! Había engordado 800 gramos jaja! de 85,8kg a 86,6kg! No me lo podía creer, me he tenido hasta que pesar dos veces.

Ok, ¿y ahora qué? Pues desde luego existen razones que explican esto. No hay que desanimarse, hay que poner solución al problema! =)

De todas formas, es preciso decir que, lo que realmente cuenta es el peso cuando acabas la fase de ataque, las variaciones de por medio es sólo para controlar lo que hago!


¿Por qué he ganado peso?  


- Razones orgánicas:
  • No todos los días el cuerpo asimila igual y habrá días que retengamos más agua que otros, porque sí, porque el cuerpo lo hace así
  • Esos días. Cuando estás en época de menstruación va todo un poco a su aire, retienes líquidos, te hinchas, de todo un poco, así que es normal que esto sea un poco diferente en esos momentos.

- Razones no orgánicas:
Pues hacer un examen de conciencia para averiguar qué es lo que hemos hecho mal, quitando las razones orgánicas.

Lo más importante es  NO DESANIMARSE. Pesarse cada día, en mi caso, no es para ver milagros, sino para saber si lo estoy haciendo bien o mal. Estamos aprendiendo y es normal fallar al principio.  Vamos, que si tienes un problema tienes que solucionarlo, porque venirte abajo no sirve absolutamente de nada. Así que, ¡manos a la obra!

Si no lo hice mal en el contenido de los alimentos, ¿qué es lo que he hecho mal? Pues varias cosas:


  • SAL: Los langostinos del día anterior. Es posible que tuvieran demasiada sal, aunque yo no los noté salados. Además, como venían cocidos digo yo que la sal se medio quedará en la cáscara jaja Pero puede ser una de las razones
  • NUMERO DE COMIDAS: Me levanté tarde, total que en vez de mis seis comidas diarias (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena), sólo hice 3. ¿Qué pasa con esto? ¿No se supone que cuanto menos comas mejor? Realmente no sé si lo dice en el libro pero a mí me parece de cajón teniendo en cuenta el funcionamiento de la dieta Dukan. Lo que pasa es que no les estás dando proteínas al cuerpo para que queme grasas, así que se queda estancado. Es muy importante mantener el metabolismo en continuo funcionamiento
  • CAMINAR. Veamos, en exámenes, en fin de semana...me tiré el día en casa y los 20 minutos de caminar se fueron al garete. Ya he comentado que es importante no saltarse nada de la dieta y no hacer excepciones. En mi caso se me fue el santo al cielo, no hay excusa. 

Estas son mis razones, cada uno tendrá que hacer su examen de conciencia y ver qué es lo que ha hecho mal. Desde luego, mis razones son mias jaja no tiene por qué pasaros lo mismo a vosotras


¿Qué hacer?
Pues como dije antes, si tienes un problema...¡soluciónalo! Dados mis problemas del día anterior, yo haré lo siguiente:
  •  PROTEÍNAS. En la dieta de hoy meteré bastantes proteínas puras, como claras de huevo. Son proteínas puras y así desintoxico un poquito
  • NÚMERO DE COMIDAS. Haré todas las comidas, aunque sea para comerme lonchas de pavo a palo seco jaja
  • SAL. Moderación! 
  • CAMINAR. Como caminar sólo es aburrido, así que he decidido salir con mi cámara fotográfica a hacer fotos por la ciudad. Desde luego, será mucho más entretenido y ameno. Además caminaré 40 minutos (los de ayer y los de hoy) aunque esto es ya más por conciencia que otra cosa jaja

Por la noche os pongo el menú =)





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Preparativos iniciales de la fase de crucero
Lista de la compra de la fase de crucero
Alimentos tolerados de la fase de crucero 

20 comentarios:

Anónimo dijo...

ánimo nena

Ki dijo...

¡¡Gracias!! Aunque lo llevo bien! El metabolismo es así! =)

Anónimo dijo...

desesperadita estoy,justo empece la fase de ataque cuando me iba a venir la regla,osea en total de la fase 1 kilo,empece la fase crucero y desde entonces engorde 200 gramos,lo dejo,me paso a una dieta hipocalorica,buena suerte a todos con esta dieta pero no esta echa para mi.

Ki dijo...

@Anónimo. Se me ocurren varias cosas por las cuales no pueda estar funcionando. Una de ellas es la paciencia ya que nos peude pillar en no muy buen momento :)

No obstante, hay dietas para todos los gustos y de verdad espero que consigas dar con la adecuada :)

Un beso!

astura dijo...

Enhorabuena por este blog,me parece genial!,despues de mucho leer y ver el resultado de esta dieta en varias personas y lo bien y contentas que estan por su bajada de peso,yo tambien me he animado.
He comenzado ayer y bueno,aunque no deberia hacerlo,esta mañana me pese.ufff,habia engordado 300 gramos,espero que eso no me desanime,me he propuesto no ponerme encima de la pesa hasta el viernes,que seria mi ultimo dia de ataque........ya os ire contanto.
Animo a tod@s los que nos hemos puesto a dejar atras esos kilos que nos sobran.

Ki dijo...

@astura. Bienvenida y ánimossssss!! :) No te preocupes por engordar... porque oye, a mí me pasó. Me preocupé y luego me di cuenta que fue en vano. Muchas veces tenemos diferencias de peso abismales de un día a otro..pero que al día siguiente se pasan :) muchos ánimos guapa! Hay que coger el toro por los cuernos! jaja mua!*

astura dijo...

Hey Ki,muchas gracias por tu buena bienvenida y tus animos..gracias maja!
mira hoy como he estado toda la mañana super liada....eso si!,a patita a todas partes,jajaja: el caso que hoy al final no me he pesado,lo hare mañana,pero te dire que estoy de lo mas contenta,los pantalones que no me podia casi ya abrocharmelos,por finnnnnnnn,no solo puedo sino que me quedan de lo mas sueltos ya,tenias razon con el tema de las diferencias de peso.
Mañana ya os cuento el resultado de la bascula..huy pero que nervios!!
Un beso Ki

Ki dijo...

@Astura. Hola preciosa! Perdona que tardara en responder. Por fin me estoy poniendo al día de comentarios. No veas lo que tenía atrasado!!

En serio, ya verás que aunque al principio parece que vayamos lentillas lentillas...al final... bajamos! Eso sí, seguro que no te estancas 2 meses como me ha pasado a mí jaja :)

Además a veces aunque no perdamos peso perdemos volumen y eso lo notamos en los vaqueros :)

Mua y remua! estoy espectante por saber lo que dice la báscula! =)

astura dijo...

hola hola,maja!
te dire que el dia que me pese me quede un poco parada,al ver que tan solo habia bajado 1 kilo,pero me he vuelto a pesar ayer y si que he bajado,en 8 dias de dieta,5 en fase ataque y 3 en crucero,he perdido 3 kilos 500 gramos,lalal,lalala,que alegria Ki!estoy de lo mas contenta...........
Mira me han comentado que ahora se puede comer un poco de jamon serrano,sabes algo de esto?,pues seria genial darle al rico jamoncito!
Ya seguimos en contacto,ten un buen dia.
Un saludo desde Asturias

Ki dijo...

@Astura. Hola de nuevo, linda! casi cuatro kilos en 8 días está suuuper bien. Yo recuerdo que en ataque creo que prdí 3kg o así! Ya verás que es que al final te acostumbras a la dieta jaja a excepción de un par de cosas puedes sobrevivir perfectamente :P

Respecto al jamón te paso este link que escribí hace poco: http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html

Ahí tienes más info!

un besito!mua*

Anónimo dijo...

quiero saber algo nenas es que siento que no bajo nadita me siento mas plana pero mi peso esta ahi tengo el 4to dia de fase etaque el segundo dia consumi media cuharadiat de miel ay que mal por mi creen que eso sea

julieta dijo...

Hola a todos/as. Estoy bastante preocupada y apunto de mnadar la dieta al garete. llevo 7 días en fase de ataque y no adelgazo, y no sé que puedo estar haciendo mal.
Es cierto que como mucho y bebo mucho, pero lo permitido. también es cierto que a penas he ido al baño. Pero, nada de fase de ataque milagrosa. No estoy viendo resultados. Si alguien puede ayudarme...Sólo he leído el libro. Bs

Ki dijo...

No os desaniméis, chicas. Dadle un poquito de tiempo pero eso sí: NO OS PASEIS DE LOS DIAS DE ATAQUE. Quiero decir, que no por hacer más días adelgazaréis más. Respetadlos y cuando llegue el momento haced alternancia pp-pv.

No pasa nada si comemos mucho siempre y cuando sean alimentos tolerados. Es muy importante beber el 1,5l de agua al día para no forzar el riñón.

Es probable que llegue el estreñimiento y por esa razón no bajemos de peso.

Muchos ánimos! mua*!

Anónimo dijo...

Hola amigas Dukanianas,ayer empezo mi reto,espero tener vuestra ayuda para mis dudas,gracias.

Gerin dijo...

Hola, voy por mi noveno día en FASE DE ATAQUE. Peso 100,2 Kg tras nueve días. Mañana es mi último día de Ataque.

En esos nueve días he perdido unos 4,5 kilos, pero llevo dos días estancado y bastante aburrido de la dieta en si.

Un saludo...

Ki dijo...

Hola Gerin,

¿Noveno día de fase de ataque? Desconozco cuál es tu peso, pero Dukan recomienda entre 3 (que viene a ser la norma general) y 10 días (a casos muy extremos). Quizás nueva días son demasiados. Además, por mucho que alargues la fase de ataque no conseguirás adelgazar más; para que el método sea efectivo es preciso hacer la alternancia que recomienda Dukan: pp y pv.

Un saludo y ánimo!

Unknown dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Unknown dijo...

Hola! Empece la dieta Dukan hace dos días, mañana es mi ultimo día de la fase de ataque (quiero adelgazar unos 12 kg, y la web oficial me calculo que solo debía hacer tres días de ataque). El caso es que solo he bajado 100 gramos, y no se hasta que punto es normal. He cumplido TODO a RAJATABLA, he caminado más tiempo del indicado, he bebido casi dos litros de agua, no me he saltado comidas, he comido solo lo permitido y no me tiene que bajar la regla hasta dentro de unos seis días. ¿Es normal? Yo estoy muy ilusionada y motivada, pero viendo que solo adelgazo 100 gramos cuando en la web me calcularon que perdería 1 kg y pico... No se, necesito que alguien me diga que eso es normal y que no me preocupe!

Sonsoles dijo...

Yo tb estoy desesperada,em vez de perder,en un mes he engordado 3kg!!!!,hice mis dos dias de ataque,alterno 5pp y 5pv
Q narices pasa?????!
Estoy desesperada
Si sigo con la dieta,sigo engordando????
Mi menu son los del libro

suani picos dijo...

Hoy termine mi face ataque pero no he perdido nada de peso de todos modos comienzo crucero a ver que pasa

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