tag:blogger.com,1999:blog-69243660994004878062024-03-05T09:09:27.415+01:00Ki con DukanKihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.comBlogger222125tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-61490964046341482972012-02-08T07:30:00.007+01:002012-02-08T08:30:59.264+01:00Recetas Dukan: Sopa de marisco exprés<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/050bodegon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/050bodegon.jpg" width="400" /></a></div> Esta receta la he sacado de la web "<a href="http://www.misrecetasdukan.com/sopa-de-marisco/" target="_blank">Mis recetas Dukan</a>". Inicialmente me gustó mucho por su sencillez ya que me encantan las sopas y casi que la de marisco sólo la como en Navidades con mi abuela jaja Así que para los poco manitas en la cocina como yo, es una receta muy sencilla de hacer para combatir el frío de estas épocas, y de sabor... ¡sencillamente me encantó!<br />
<br />
<b style="color: #783f04;">Dificultad:<span style="color: black;"> </span></b><span style="color: #783f04;"><span style="color: black;">Baja</span></span><br />
<b style="color: #783f04;">Tiempo</b><span style="color: #783f04;">:</span> Bajo<br />
<b><span style="color: #783f04;">Fase de la dieta</span>:</b> Fase crucero pp y fase de ataque<br />
<span style="color: #783f04;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html" target="_blank"><b>Tolerados</b></a>. </span>Sí, pero es opcional. Un par de cucharadas de vino blanco para dar sabor. <br />
<b> </b><br />
<b>INGREDIENTES</b><span style="font-size: x-small;"> (2 personas)</span><br />
<ul><a href="http://img.feus.org/images/050i.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/050i.jpg" width="320" /></a>
<li> 1 litro de caldo de pescado. En mi caso Hacendado.</li>
<li>300 gr de gambas peladas congeladas.</li>
<li>2 puñados de almejas de la Pescadería</li>
<li>2 ajos</li>
<li>1 cs de cebolla picada (opcional)</li>
<li>2-3 cs de vino blanco (opcional)<span id="goog_744376540"></span><span id="goog_744376541"></span><a href="http://www.blogger.com/"></a></li>
<li>Media guindilla (opcional)*</li>
</ul>* Personalmente os recomiendo darle un toque picante porque queda buenísima ;) <br />
<br />
<b> PREPARACIÓN</b><br />
1. El caldo de pescado lo echamos en una olla. Le podemos añadir verduras para dar sabor pero que luego quitaremos: zanahori, apio, etc. En mi caso no le eché nada por descuido :P<br />
<br />
2. Vamos a picar un cuarto de cebolla. El resto lo podemos guardar en papel albal en la nevera, para que no se ponga malo :) <br />
<br />
3. En una sartén (más grande que la mia!), con un poquitín de agua, vamos a rehogar la cebolla.<br />
<br />
4. Cuando la cebolla esté hecha, vamos a añadir las almejas, las gambas y el vino. Escurrid las gambas bien si son congeladas, para evitar que suelte mucha agua. También le añadiremos (si queremos) la guindilla y un ajo entero. Sofreiremos (sin aceite) estos ingredientes hasta que haya cogido todo sabor.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/05001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/05001.jpg" width="400" /></a></div> 5. Cuando estén hechos, los vamos a echar a la olla que estaba con el caldo. Llevaremos a ebullición y lo tendremos haciéndose unos 15-20 minutos a fuego medio.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/05002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="112" src="http://img.feus.org/images/05002.jpg" width="400" /></a></div><br />
¡Listo!<br />
<br />
¡Receta exprés y riquísima! :)<br />
<br />
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><b>FAQ</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Dónde conseguir los ingredientes</a> (fase ataque)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Donde conseguir los ingredientes</a> (fase crucero)</span> <br />
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #274e13;">CS:</span> cucharada sopera.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #274e13;">CC</span>: cuchara café</span></div><span style="font-size: small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">¿Cuáles son los alimentos tolerados en fase crucero?</a></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">¿Cómo empezar la dieta Dukan? </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukanaptos</a></span> </div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: small;"><span id="goog_994743750"></span><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Lácteos permitidos en la dieta Dukan</a> <span id="goog_994743751"></span>(yogures, quesos,..)</span></div><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-9455880283394615702012-02-07T23:16:00.000+01:002012-02-07T23:16:44.770+01:00Fase de crucero: día 16<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/up/temp/016portada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://img.feus.org/up/temp/016portada.jpg" width="213" /></a></div>¿Qué tal mis dukanian@s favoritos?<b> ¿Cómo habéis pasado la ola de frío?</b> La foto que os pongo ya tiene unos cuantos días ya que<a href="https://www.facebook.com/blogkicondukan" target="_blank"> la puse por Facebook</a>. Me da por incordiar por allí por las mañanas ;) Además ese día con mis santas narices me di la caminata de 10-15 minutos caminando al trabajo :D <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/como-quemar-calorias-sin-hacer-nada.html" target="_blank">El frío adelgaza, ¿no?</a> jaja <br />
<br />
Yo el tema del frío lo llevo fatal. Me dan ganas de meterme en la cama y no salirrrrr. Aunque he de decir que prefiero el frío siberiano a tener el cielo gris y lluvioso de mi Asturias querida. Me encantan estos días de sol radiante en Madrid, aunque luego haga un frío que pela :P<br />
<br />
Tema dieta... pues esta semana -700gr parece ser, así que no está nada mal. No me quejo aunque voy lentilla :/ También es que con mis horarios de oficina (últimamente son 12 horas diarias fuera de casa) y de poco mover el culo, ¿qué más quiero? :) Pero bueno, seguimos que es lo que importa.<br />
<br />
Tengo comentarios pendientes de responder pero, debéis de disculparme, pero estoy en un no parar :( Prometo hacerlo cuando llegue a una hora razonable a mi casa! <br />
<br />
No me da mucho tiempo a hacer ronda de blog pero,<b> ¿cómo lo lleváis? ¿Animadill@s? </b>Ya llega el buen tiempo y hay que lucir hermosura!! :))<br />
<br />
Os dejo con mi comida de hoy :)<br />
<br />
<div style="color: #38761d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>Menú (pp)</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">(Haz click en Más información para leer el menú)</span></div><a name='more'></a><b>DESAYUNO</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/016desayun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://img.feus.org/images/016desayun.jpg" width="320" /></a></div><ul><li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/recetas-dukan-pan-de-leche-dukan.html" target="_blank"><b> </b>Pan de leche</a>. Lo parto en cachitos finos y me hago tres tostadas: de pechuga de pavo, de queso de untar con aspartamo y de queso de untar con <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html" target="_blank">mermelada de tomate</a>.</li>
</ul><ul><li>Café con leche</li>
</ul><br />
<b>MEDIA MAÑANA</b><br />
<ul><li>Un cachín de <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2012/01/recetas-dukan-empanada-dukan.html" target="_blank">empanada de atún</a></li>
<li>Café con leche</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
Ya sabéis que como estoy en la oficina, foto no hago :D<br />
<ul><li>Un huevo <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-huevos-rellenos-marineros.html" target="_blank">relleno marinero</a></li>
<li>Sopa de marisco que sobró de la cena</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/flan-casero-o-flan-de-sobre-reportaje.html" target="_blank">Natillas de sobre</a> :P</li>
</ul><br />
<b>CENA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/016cena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/016cena.jpg" width="320" /></a></div><ul><li><b><span id="goog_138128480"></span><span id="goog_138128481"></span> </b>Dos contramuslos de pollo al horno con tomillo y pimienta</li>
<li>Avenas cocidas con leche y canela :)</li>
</ul><br />
¡Buenas noches! :-) <br />
<ul></ul><span style="font-size: x-small;"><b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de ataque: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de ataque</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de ataque</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de crucero</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de crucero</a>. <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">Alimentos autorizados y tolerados (I)</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan.</a> </span><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-68877290787652586012012-02-02T23:41:00.000+01:002012-02-02T23:41:56.903+01:00Recetas Dukan: Lubina rellena<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r004b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/r004b.jpg" width="400" /></a></div>No soy mucho de buenas presentaciones sino que lo que me interesa es que esté rico. Vamos, que aunque un plato tengo una pinta estupenda, si no está sabroso no me interesa :P De ahí que os traiga la Lubina con esta pinta tan rara pero, os puedo asegurar, que está muy rica... o al menos a nosotros nos gustó mucho. Cabe decir que los grumos de la salsa es queso derretido :P<br />
<br />
Esta receta es una adaptación del <a href="http://losconsejosdegildidukan.blogspot.com/2011/09/rollitos-de-lenguado-rellenos-de-queso.html" target="_blank">Lenguado relleno de Gildi-Dukan</a>, aunque hay que decir que el suyo tiene mejor pinta :P<br />
<br />
<b style="color: #783f04;">Dificultad:<span style="color: black;"> </span></b><span style="color: #783f04;"><span style="color: black;">Baja</span></span><br />
<b style="color: #783f04;">Tiempo</b><span style="color: #783f04;">:</span> Medio, aunque se hace al microondas.<br />
<b><span style="color: #783f04;">Fase de la dieta</span>:</b> Fase crucero pp<br />
<span style="color: #783f04;"><b>Tolerados</b>. </span>Sí. Lleva 2cs de maizena y dos lonchas de queso 3%MG. Aunque en los coaching Dukan de algunos países permiten el queso hasta 2%MG a voluntad (3%MG es lo más bajo que hay en España, hasta donde yo sé :P<br />
<br />
<b>INGREDIENTES</b> (2 raciones)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r004i.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/r004i.jpg" width="320" /></a></div><ul><li>1 lubina fresca de pescadería, entera, con raspa y todo. Tienes que pedir que te hagan filetes.</li>
<li>2 sábanas de queso Santé 3% MG</li>
<li> 1-2 cc de maizena (10 ó 15 gr)</li>
<li>1 huevo</li>
<li>1 diente de ajo</li>
<li>Perejil fresco abundante</li>
<li>2 lonchas de pavo</li>
<li>ajo en polvo</li>
<li>Pimienta en polvo</li>
<li>Palillos</li>
</ul><b>PREPARACIÓN</b><br />
<a name='more'></a><br />
1. Pasamos la mano por los filetes de pescado, palpando y quitando las espinas que se hayan colado.<br />
2. En una tabla picamos muy finitas las lonchas de pavo, el ajo y el perejil.<br />
3. Batimos el huevo en un bol y le añadimos un poco de ajo en polvo y pimienta. Metemos la mezcla del punto 2) y lo mezclamos todo.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r004001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/r004001.jpg" width="400" /></a></div><br />
4. Vamos a meter las raspas/cabeza del lenguado en un bol con abundante agua. Vamos a taparlo con film transparente y lo metemos en el microondas 5 minutillos. Transcurrido este tiempo, lo retiramos y lo colaremos para dejar sólo el líquido.<br />
<br />
5. Ponemos sobre la tabla los filetes de lenguado (recomprobamos que no tengan espinas). Les ponemos una loncha de queso encima y luego la mezcla de huevo y demás del bol, tal y como vemos en la imagen.<br />
<br />
6. Después, enrollamos con mucho cuidado empezando por la parte fina y lo "cosemos" con palillos dejándolo cerrado. Así, en plan de andar por casa. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r004002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/r004002.jpg" width="400" /></a></div>7. Cuando esté enrrollada la lubina, vamos a coger un recipiente (en mi caso un plato hondo porque no tenía otra cosa), y vamos a ponerla dentro. Si queremos podemos echar una picada de ajo y perejil por encima<br />
<br />
8. Echaremos en el recipiente de la lubina el líquido del bol del paso 4). Lo taparemos todo con film transparente y lo meteremos al microondas unos 5-8 minutos.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r004003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/r004003.jpg" width="400" /></a></div> 9. Una vez cocinado en el microondas, vamos a retirar el líquido y lo verteremos sobre una sartén, dejando la lubina seca en un plato.<br />
<br />
10. La salsa de la sartén la hacemos a fuego muy bajo. En un vaso aparte diluimos las 2 cc rasas de maizena (en agua o leche) y lo mezclaremos todo en la sartén. Los grumos de la salsa es básicamente queso derretido del relleno de la lubina, así que no os preocupéis si pinta raro. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r004004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="http://img.feus.org/images/r004004.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
11. Luego metemos la lubina en la sartén con la salsa, y cocinaremos otros cinco minutos a fuego lento.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r004005.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="http://img.feus.org/images/r004005.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
Emplatamos y...¡listo! a la barriga. Muy sabroso el pescado, en serio :)<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><b>FAQ</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Dónde conseguir los ingredientes</a> (fase ataque)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Donde conseguir los ingredientes</a> (fase crucero)</span> <br />
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #274e13;">CS:</span> cucharada sopera.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #274e13;">CC</span>: cuchara café</span></div><span style="font-size: x-small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">¿Cuáles son los alimentos tolerados en fase crucero?</a></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">¿Cómo empezar la dieta Dukan? </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukanaptos</a></span> </div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><span id="goog_994743750"></span><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Lácteos permitidos en la dieta Dukan</a> <span id="goog_994743751"></span>(yogures, quesos,..)</span></div><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-23292715542641919912012-01-30T23:22:00.000+01:002012-01-30T23:22:32.829+01:00Fase de crucero: día 8<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/008djgj.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="302" src="http://img.feus.org/images/008djgj.jpg" width="320" /></a></div>Lunes lunero, cascabelero. Por aquí estoy, dando señales unos cuantos días después. Como os comenté, estoy bastante pillada de tiempo este año...y me temo que seguiré así por los siglos de los siglos :/<br />
<br />
<br />
Este fin de semana estuve en <b>Barcelona </b>con mi chico. He de decir que.. <b>pequé</b>..¡y vaya si pequé! Aunque fuera a bocaditos y a copas de vino (alguna que otra); pero de forma moderada todo hay que decirlo. El viernes comimos en casa (me preparó una sartén de <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/recetas-dukan-sarten-de-gulas-y.html" target="_blank">gulas con gambas</a>...ñam!) y el sábado también (su especialidad es el <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/recetas-dukan-pollo-thai.html" target="_blank">pollo thai</a>!). Claro que para cenar nos fuimos con amigos a comer una parrillada tipo argentino...y ahí he de decir que me comí media patata asada, vino y un bocao de un panqueque de dulce de leche. Sí, sí. Con todas sus letras. Al día siguiente fuimos a comer a casa de sus padres y fue comida cuasi-Dukan, así que más o menos compensa :) A todo esto... ¡no lo hagáis! <b>¡No pequéis que está feo!</b> :P<br />
<br />
Al pesarme esta mañana...¡tachán! pesaba lo mismo que el lunes pasado. No obstante, ya me pasaba el año pasado que... peso menos por las noches, en concreto, <b>1kg menos</b>. Debe ser brujería o que acumulo océanos por las noches. Ni idea. Así que estoy un kilo por debajo...de momento. Estamos en plan estricto de nuevo...al menos hasta dentro de un par de semanas, que tenemos la inauguración de la casa de unos amigos :P <br />
<br />
La fotografía... l@s chic@s del<a href="https://www.facebook.com/blogkicondukan" target="_blank"> Facebook</a> ya la vieron el viernes... Y es que cada viernes, en mi empresa, se hacen desayunos con churros y porras. En este caso eran: churros, porras y voluntad de hierro. Esta semana me intentaré hacer unos <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/recetas-dukan-churros-dukan-de.html" target="_blank">churros Dukan</a> :) <br />
<br />
Para esta semana, ¿qué preferís: boquerones en vinagre, lubina rellena o guiso de ternera? :)<br />
<br />
Ahí va el menú de hoy.<br />
<br />
<div style="color: #38761d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>Menú (pp)</b></span></div><a name='more'></a><b>DESAYUNO</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/008ds.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="http://img.feus.org/images/008ds.jpg" width="320" /></a></div><ul><li>Un trozo de bizcocho con San millán 0% y <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html" target="_blank">confitura de tomate</a> por encima</li>
<li>Café con leche</li>
<li>Rollo de pavo y San Millán 0%</li>
</ul><br />
<b>MEDIA MAÑANA </b><br />
<ul><li>Un cachín de <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2012/01/recetas-dukan-empanada-dukan.html" target="_blank">empanada</a> que hizo mi compi, de jamón y queso. Estaba un pelín seca, así que tendremos que probar con tomate o algo así para próxima vez :)</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/008c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://img.feus.org/images/008c.jpg" width="400" /></a></div><ul><li> Un filete y medio de<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/receta-dukan-cordon-bleu.html" target="_blank"> cordón bleu</a></li>
<li>Tortilla de claras con un quesito Santé</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/flan-casero-o-flan-de-sobre-reportaje.html" target="_blank">Natillas de sobre</a></li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>Mini café con leche en el trabajo</li>
</ul><br />
<b>CENA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/008cen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="http://img.feus.org/images/008cen.jpg" width="320" /></a></div><ul><li>Un filete de panga al horno</li>
<li> Avenas (trigo y avena) cocido con leche. </li>
</ul>Hoy me he pasado con tolerados: 1 quesito de 3%MG, Salvado en la comida, desayuno y cena; y natillas. Peeero...es muy difícil volver :P<b><br />
</b><br />
<span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span><br />
<span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span><br />
<span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span><br />
<span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span><br />
<span style="font-size: small;"><b><br />
</b></span><br />
<span style="font-size: small;"><b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de ataque: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de ataque</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de ataque</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de crucero</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de crucero</a>. <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">Alimentos autorizados y tolerados (I)</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan.</a></span><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-88716649799635373042012-01-26T07:30:00.000+01:002012-01-26T07:30:02.107+01:00Recetas Dukan: Empanada Dukan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r001bodego.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/r001bodego.jpg" width="400" /></a></div> Hace un par de días pregunté en <a href="https://www.facebook.com/blogkicondukan" target="_blank">Facebook</a> y <a href="https://twitter.com/kicondukan" target="_blank">Twitter</a> qué receta queríais que subiera primero de cuatro opciones, ya que ando muy justita,y por goleada.. ganó ésta :P<br />
<br />
La receta original o, al menos, de la que me inspiré es del <a href="http://losconsejosdegildidukan.blogspot.com/2011/10/empanada-de-pan-dukan-rellena-de-pavo.html" target="_blank">blog de Gildidukan</a>, el cual os recomiendo ya que tiene un montón de ideas ;) <br />
<br />
<b style="color: #783f04;">Dificultad:<span style="color: black;"> </span></b><span style="color: #783f04;"><span style="color: black;">Baja</span></span><br />
<b style="color: #783f04;">Tiempo</b><span style="color: #783f04;">:</span> Alto (exige horno)<br />
<b><span style="color: #783f04;">Fase de la dieta</span>:</b> Fase crucero pv<br />
<span style="color: #783f04;"><b>Tolerados</b>. </span>Sí. Lleva 4cs de maizena, por lo que nos lo tendríamos que comer en dos veces<br />
<br />
<br />
<b>INGREDIENTES</b> <br />
<br />
<u>Masa</u>:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r001ingig.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/r001ingig.jpg" width="320" /></a></div><ul><li>4 cs de maizena</li>
<li>4 cs de leche en polvo</li>
<li>2 claras (o 1 huevo y 1 clara)</li>
<li>1 cs colmada de queso batido 0%</li>
<li>1 sobre de levadura</li>
<li>Sal</li>
</ul><u>Relleno</u><br />
A voluntad. Yo lo hice de restos de relleno <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/recetas-dukan-berenjena-rellena-de.html" target="_blank">berenjena rellena</a>. Le podéis echar salsa de tomate, pavo y queso; o hacerla de atún, o la combinación que se os ocurra ;)<br />
<br />
<br />
<ul></ul><b>PREPARACIÓN</b><br />
<a name='more'></a><br />
<u>1</u>. Primero mezclar los ingredientes secos, esto es:<br />
<ul><li>Leche en polvo</li>
<li>Maizena</li>
<li>Levadura</li>
</ul><u>2.</u> Añadir después el resto de ingredientes: huevos y queso batido. Si sólo usamos claras, podemos añadir un poco de colorante alimentario para que no quede tan blanca la masa ;)<br />
<br />
<u>3</u>. Mezclamos todo hasta obtener una masa homogénea. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r001step1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/r001step1.jpg" width="400" /></a></div><br />
<u>4.</u> En un molde de silicona, pincelamos el fondo con huevo. Lo hicimos con papel de cocina y clara de huevo.<br />
<u> </u><br />
<u>5</u>. Extenderemos la mitad de la masa o un poco menos si podemos en el molde. Lo meteremos al horno durante 10 minutos a 180ºC. Si os queda la masa muy pastosa no será necesario pero en nuestro caso se nos quedó bastante líquida y se nos mezclaba con el relleno.<br />
<br />
<u>5</u>. Sacamos del horno la masa, y rellenamos con la carne. Después, extendemos el resto de masa encima de la carne. Vamos, como una empanada normal<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r001step2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/r001step2.jpg" width="400" /></a></div>6. Antes de meter al horno, podemos espolvorear leche en polvo por encima (una pizca) ya que le dará un aspecto muy apetecible ;)<br />
<br />
7. Metemos durante 20-30 minutos, a 180ºC al horno y... ¡listo!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/r001step3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/r001step3.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
¡Que aproveche! ;)<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><b>FAQ</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Dónde conseguir los ingredientes</a></span> <span style="font-size: x-small;"> (fase ataque)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Donde conseguir los ingredientes</a> (fase crucero)</span> <div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #274e13;">CS:</span> cucharada sopera.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><span style="color: #274e13;">CC</span>: cuchara café</span></div><span style="font-size: x-small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">¿Cuáles son los alimentos tolerados en fase crucero?</a></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">¿Cómo empezar la dieta Dukan? </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a></span> <span style="font-size: x-small;"><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukanaptos</a></span> </div><div style="text-align: left;"><span style="font-size: x-small;"><span id="goog_994743750"></span><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Lácteos permitidos en la dieta Dukan</a> <span id="goog_994743751"></span>(yogures, quesos,..)</span></div><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-52095669068171577262012-01-24T23:10:00.003+01:002012-01-25T08:30:34.807+01:00Fase de crucero: día 2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/m002phuh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://img.feus.org/images/m002phuh.jpg" width="240" /></a></div>Rendida ando hoy, aunque casi que ha sido al llegar a casa que me ha dado todo el bajón. Días intensos de trabajo y mañana...la que me espera! 11 horas intensas con 45 minutos libres como quien dice, así que mañana estaré en espíritu solo jaja<br />
<br />
Lo único que se salva es que ya está más cerca el fin de semana y con ello mi vista a Barcelona. De entrada el sábado vamos a comer una parrillada...que no podré beber vino, o lo intentaré. Lo de la comida lo llevo ok, lo de no beber...bastante peor :/<br />
<br />
La fotografía la enseñaba por Facebook esta mañana. Es del camino al trabajo. Me bajo unas cuantas paradas antes del metro para caminar 10-15 minutillos por la mañana, y otro tanto por la tarde a la vuelta :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b style="color: #274e13;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Menú (pp)</span></b></div><a name='more'></a><b>DESAYUNO</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/m00202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/m00202.jpg" width="400" /></a></div><ul><li>Queso burgos 0% con <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html" target="_blank">confitura de tomate</a> por encima (en principio no lo podía comer porque estaba en pp, pero me sobró de la cena de ayer)</li>
<li>Café con leche</li>
<li>Revuelto de pavo con quesito Santé</li>
</ul><b>MEDIA MAÑANA</b><br />
<ul><li>Café con leche</li>
<li>Un cachín de empanada</li>
<li>Un rollito de pavo y San millán 0%</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
De esto no tengo foto, ya sabéis, ando en la oficina :/ <br />
<ul><li>Lubina rellena</li>
<li>Revuelto del desayuno</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/flan-casero-o-flan-de-sobre-reportaje.html" target="_blank">Natillas de sobre</a></li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>Cafetín con leche rápido :)</li>
</ul><br />
<br />
<b>CENA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/m00201.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://img.feus.org/images/m00201.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><ul><li>Filete de lomo de buey</li>
<li>Avena cocida</li>
</ul><br />
<br />
Y con esto y un bizcocho...hasta pasao mañana a las 8 :P<br />
<br />
<br />
PD. Gracias Lagar por avisarme de que había puesto mal la foto :)<br />
<br />
<br />
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<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de ataque</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de ataque</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de crucero</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de crucero</a>. <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">Alimentos autorizados y tolerados (I)</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan. </a></span><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-69427106953273321082012-01-23T22:48:00.000+01:002012-01-23T22:48:40.432+01:00Fase de crucero: día 1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/001pvphjh.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://img.feus.org/images/001pvphjh.jpg" width="320" /></a></div> Qué duros son los lunes. Largos y tediosos. Soy partidaria de pedir un Actuable para que las semanas empiecen en Martes porque pufff. Pero bueno, seguimos para alante y con ánimos, que este fin de semana, a pesar de comerme 8 horas de bus, me voy a Barcelona a ver a mi chiquitín :)<br />
<br />
Mi idea era haber hecho 3 días de fase de ataque, pero por cuestiones de logística y compras y planificación y demás, al final fueron 5. Eso sí, me he inflao a beber agua y...comer, lo que se dice comer, tampoco lo he hecho mucho. No sé por qué se me había ido el apetito este fin de semana así que he cenao una especie de porridge... de salvados hervidos con leche y canela, jaja Estaba bueno, y teniendo en cuenta que tampoco me he movido mucho...mejor :)<br />
<br />
El domingo me tiré desde las 10 hasta las 20:00 cocinando...¡tengo comida para toda la semana! Eso sí, mis rodillas acabaron un pelín jodidas de tanto estar de pie y quieta :P aunque he de decir...que han salido cosas bastante buenas: empanada de carne, guiso de ternera y boquerones en vinagre =DDe hecho no sé cuál de ellas subir primero :/ ¿¿Sugerencias??<br />
<br />
La fotografía que os pongo es de mi tablón de anuncios juajua. Tengo las recetas con post-its en las puertas de la cocina, así no tengo que buscar y rebuscar y lo tengo todo a mano :P<br />
<br />
En fin, que me lío, ahí va el menú<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b style="color: #274e13;"><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;">Menú (pv)</span></b></div><a name='more'></a><b>DESAYUNO</b><br />
<div style="text-align: center;"> <a href="http://img.feus.org/images/001pvb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/001pvb.jpg" width="400" /></a></div><ul><li>Cafetín con leche</li>
<li>2 <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-tortita-de-tofu.html">crepes de tofu</a> + San millán 0% + <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html">Confitura de tomate</a></li>
<li>2 rollitos de pavo y san millan 0%</li>
</ul><br />
<b>MEDIA MAÑANA</b><br />
<ul><li>Café con leche</li>
<li>1 rollito de pavo y san millán 0%</li>
<li>Un cachín de empanada Dukan</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
Estoy en el trabajo así que no hago foto, sorry :/<br />
<ul><li>Media berenjena rellena</li>
<li>Medio calabacín relleno</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/flan-casero-o-flan-de-sobre-reportaje.html">Natillas de sobre</a></li>
</ul><br />
<br />
<b>MERIENDA</b><br />
Piqué un par de boquerones en vinagre cuando llegué :-$<br />
<br />
<b>CENA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/001pvc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/001pvc.jpg" width="400" /></a></div><br />
<ul><li>Guiso de ternera</li>
<li>Avenas cocidas con canela</li>
</ul>El queso con confitura de la foto al final...me lo dejo pal desayuno :) <br />
<br />
Y...¡buenas noches! :-)<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;"><b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
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<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
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<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a></span> <span style="font-size: x-small;"><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan. </a></span><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-92067669677010982112012-01-20T09:28:00.004+01:002012-01-24T08:19:16.339+01:00Recetas Dukan: Tajine de koftas con huevos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicondshs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/kicondshs.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
¡Hola! La primera receta del año...aunque es de cuando estaba en Barcelona, así que tiene unos cuantos meses; pero no quita que estuviera buenísima! En este caso hice esta receta porque tenía 8 invitados a comer y no quería hacer doble comida; así que adapté <a href="http://www.isasaweis.com/cocina-y-dietetica/recetas/saladas/video/tajine-de-koftas-con-huevos">la receta de Isasaweis</a> a la Dukan. De hecho os animo a ver el vídeo ya que se explica mucho mejor, obviamente! :)<br />
<br />
<b style="color: #783f04;">Dificultad:<span style="color: black;"> </span></b><span style="color: #783f04;"><span style="color: black;">media</span></span><br />
<b style="color: #783f04;">Tiempo</b><span style="color: #783f04;">:</span> alto<br />
<b><span style="color: #783f04;">Fase de la dieta</span>:</b> Fase crucero pv<br />
<span style="color: #783f04;"><b>Tolerados</b>. </span>no<br />
<br />
<b>INGREDIENTES</b> (para 4)<br />
*Cocinaba para 8, así que doblé más o menos las cantidades)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kitajinebo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="212" src="http://img.feus.org/images/kitajinebo.jpg" width="320" /></a></div><ul><li>500 gr de carne picada, en este caso de ternera.</li>
<li>500 gr de tomate, lo que vienen a ser 6 tomate "medianos"</li>
<li>1 cebolla grande</li>
<li>Perejil fresco (unas ramas) </li>
<li>1 huevo por persona</li>
<li>1 cc de comino en polvo</li>
<li>1 cc de comino en grano</li>
<li>1 cc de coriandro</li>
</ul><br />
<b>PREPARACIÓN</b><br />
<a name='more'></a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/001tajine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="http://img.feus.org/images/001tajine.jpg" width="400" /></a></div><br />
1. Lo primero que hicimos fue moler las especies. Como no tenía mortero, metí las especias en un film, y luego las machaqué usando una botella como rodillo... (un show, vaya)<br />
<br />
2. En un fuente grande pusimos los siguientes ingredientes y lo amasé con las manos hasta dejarlo homogéneo:<br />
<ul><li> la carne</li>
<li>las especies molidas </li>
<li>un poquitín de sal</li>
<li>unas cuantas ramas de perejil fresco </li>
</ul> 3. Reservamos durante un par de horas la mezcla para que cogiera más sabor, y además lo cubrimos con un film para que no se pusiera dura la capa de arriba, que está en contacto con el aire.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/002tajine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/002tajine.jpg" width="400" /></a></div><br />
4. Un par de horas después, cortamos las verduras:<br />
<ul><li> Picamos la cebolla finita</li>
<li>Cortamos el tomate en forma de dado</li>
</ul>5. En una sartén wok, pusimos la cebolla a pochar con un chorrito de agua y, cuando ya estuvo lista, añadimos los tomates. Lo dejamos pochar a fuego medio-alto unos 15 mins, controlando que no se queme. <br />
<br />
6. Mientras tanto, fuimos haciendo una especie de albóndigas que cabían en la cuenca de la mano. Tal y como indica Isasaweis en su blog, nos podemos ir humedeciendo las manos para que no se nos pegue la carne. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/003tajine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="66" src="http://img.feus.org/images/003tajine.jpg" width="400" /></a></div><br />
7. Ahora introducimos estas albóndigas (koftas) en la olla (wok en mi caso) y, como no tenía tajine (una tapa con forma cónica) y el wok era muy grande, lo tapé con un papel albal (imaginación al poder! Lo dejamos hacer a fuego lento unos 15 minutos, tal y como indica Isasaweis.<br />
<br />
8. A los 15 minutos le damos la vuelta a las albóndigas para que se hagan por el otro lado.<br />
<br />
9. En nuestro caso, nos estaba quedando demasiado aguado, así que le subimos el fuego con mucho cuidado de no quemarlo.<br />
<br />
10. Finalmente, cascamos los huevos (uno por persona) en un bol chiquitín, y del bol lo echamos encima del "guiso". Lo tapamos con el albal y lo dejamos 10-15 minutillos.<br />
<br />
Para los que no estén a dieta, lo podéis acompañar de arroz blanco y triunfaréis :)<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;"><b>FAQ</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Dónde conseguir los ingredientes</a> (fase ataque)</div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Donde conseguir los ingredientes</a> (fase crucero)<br />
<div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CS:</span> cucharada sopera.</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CC</span>: cuchara café</div><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">¿Cuáles son los alimentos tolerados en fase crucero?</a></div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">¿Cómo empezar la dieta Dukan? </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukanaptos</a></div><div style="text-align: left;"><span id="goog_994743750"></span><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Lácteos permitidos en la dieta Dukan</a> <span id="goog_994743751"></span>(yogures, quesos,..)</div><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
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Hello hello! Hoy he tenido otro día de los larguitos en el trabajo, pero dado que era el primer día de dieta no podía evitar por aquí Ü <br />
<br />
Lo primero de todo... ¡Muchas gracias! Por la buena acogida, por seguir ahí después de tanto tiempo y por vuestras palabras de ánimo :-) Por lo que leo tanto en<a href="https://www.facebook.com/blogkicondukan"> Facebook,</a> como por aquí, algun@s estáis empezando y otr@s ya sois de más veteran@s, así que sea cual sea el status, lo que está claro es que juntos y pasito a pasito llegaremos al peso! :)<br />
<br />
Respondo a una preguntilla que me hicieron esta tarde y es,... ¿en qué fase estoy? Ahora mismo estoy en ataque ya que, aunque me mantuve más o menos en el peso (kilo arriba kilo abajo) hasta septiembre-octubre (en el segundo regreso jaja!), en los dos últimos meses he engordado como 5kg. Aunque también es cierto que estar en <i>esos día</i>s influye, y que la semana pasada estuve malita y tomando medicamentos (el iburprofeno estas cosas tienden a inflarnos el peso esporádicamente). <br />
<br />
Resumiendo: empiezo fase de ataque durante 3 ó 4 días, aunque aún no lo sabemos con certeza y según el tiempo que tengamos y las compras, lo amoldaremos. Y también bebiendo el 1,5kg de agua diario... ¡no recordaba lo que era ir al wc cada 30 minutos! jajaja Casi es peor que volver a cocinar :P<br />
<br />
Por cierto, tengo que seguir arreglando cositas del blog. Por un lado el tema de los tags y las recetas (que me llevará tiempo volver a revisar todas las que hay) y, por otro lado, tengo que arreglar colores y tamaños de letras, que hay cosas demasiado enormes. <br />
<br />
Ruegos, preguntas y sugerencias...en los comentarios! jaja ;) Ahí os dejo el menú de hoy ^^<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b style="color: #38761d;">Menú (pp)</b></div><a name='more'></a><br />
<b>DESAYUNO</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/01desayuno.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/01desayuno.jpg" width="400" /></a></div><ul><li>Cafetín con leche</li>
<li>Revuelto de claras y pavo</li>
</ul><br />
<b>MEDIA MAÑANA</b><br />
Nada porque no tuve tiempo :/ <b><br />
</b><br />
<br />
<b>COMIDA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/lafoto25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://img.feus.org/images/lafoto25.jpg" width="400" /></a></div><br />
A estas horas andaba ya, como se dice en Asturias, esfamiada xD En la foto no tiene muy buena pinta pero es que la cámara del móvil y aquella luz no hacen maravillas :/ <br />
<ul><li>Dos lomos de buey a la plancha, buenísimos. </li>
<li>Tortilla de claras y pavo</li>
<li>Bizcocho de avena (os subiré la receta!)</li>
<li>Café con leche</li>
<li>Coke zero</li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>Un cachín de bizcocho de avena del mediodía. </li>
</ul><a href="http://img.feus.org/images/lafotozdz.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://img.feus.org/images/lafotozdz.jpg" width="150" /></a><br />
<b>CENA</b><br />
<br />
Ni me dio tiempo a hacer la foto de la cen! me lo zampé antes >_< <br />
<ul><li>Herradura de salmón a la plancha</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/recetas-dukan-tarrina-de-yogurt-cremoso.html">Tarrina de yogurt cremoso</a></li>
</ul><br />
<br />
Un besín! :) <br />
<br />
<b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de ataque: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de ataque</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de ataque</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de crucero</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de crucero</a>. <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">Alimentos autorizados y tolerados (I)</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a> <br />
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Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-81414754689034937252012-01-18T01:13:00.001+01:002012-01-18T01:16:08.247+01:00¡Hola!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/001hola.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://img.feus.org/images/001hola.png" width="320" /></a></div><br />
Hace poco más de un año <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/hola-nuevo-blog.html">empezaba mi andadura por este blog</a> y los mundos de Dukan. También hace unos meses<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/09/el-regreso.html"> intenté retomarlo</a> sin mucho éxito. Desde hace un año han cambiado <i>puuufff</i> o más cosas; pero de septiembre a ahora también ha habido algunos cambios bastante significativos ;) Entre otras cosas, y como era de suponer, es que, retomo Dukan; esta vez acompañada de mi compi de piso (y mi novio en la distancia también :]), así que ya desde mañana me toca llevarme comidita (¡qué pereza volver a cocinar!)<br />
<br />
El primero de los cambios es que <b>dejé de prepararme la oposición</b>; tardé un par de meses en darme cuenta que no era lo que queria, pero finalmente lo hice.<br />
<br />
El segundo es que, aunque no quería trabajar hasta después de Navidades (por eso de pasarlas en casa), a mediados de noviembre me salió una buena oportunidad. <b>Trabajo en lo mio </b>(estudié publicidad), en lo que me gusta y en una empresa en la que me lo paso bien, así que en ese sentido no me puedo quejar :)<br />
<br />
No obstante, también tiene su lado negativo y es que <b>no tengo mucho tiempo; </b>entro a las 9 a trabajar y llego a casa casi a las 20:00, por lo que básicamente me queda un rato para ducha, cena y ya a dormir. Lo que realmente quiero decir con esto es que, por mucho que me pese, no tendré tanto tiempo como antes para dedicarle al blog. <br />
<br />
Porque no podré dedicarme al blog como me gustaría, he estado trabajando en <b>el diseño</b> para que los contenidos que ya hay sean más accesibles. Ahora creo que están un poco <b>más ordenados</b>: consejos por un lado, los resúmenes de las fases, las recetas por otro subdivididas. ¿Vosotr@s cómo lo veis? Creo que está mejor así, pero toda sugerencia será bienvenida ;) <br />
<br />
En definitiva, y no me enrrollo más... Estoy desempolvando mis libros Dukan y a ver qué sale de esta.<br />
<br />
Un besín a tod@s y muchas gracias por leerme :)<div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-31780433281795002862011-09-29T01:20:00.003+02:002012-01-15T13:17:15.065+01:00Fase de crucero II: día 5<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/5desay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/5desay.jpg" width="400" /></a></div>Esta gente me trae por el camino de la amargura. Hoy semi-madrugón (teniendo en cuenta las horas de irme a dormir) para ir a dar vueltas otra vez a la UCM a ver si consiguen arreglar lo de mis notas y dejarme licenciarme de una ********* vez. Mi idea es apuntarme a la UNED antes de que se acabe el plazo! Quiero hacer demasiadas cosas... no sé yo si me dará tiempo juju<br />
<br />
Al menos he conseguido solucionar mi problema con la batería del portátil. Me mandan otro cargador nuevo que lo mismo tarda en llegar 10 días. De momento aguantando con una carga de batería diaria... It's something! <o><br />
<br />
El martes hice la prueba de nivel (de inglés) en el British Council a ver si conseguía meterme en el First y.. básicamente me dijeron que me faltaban dos cursos que serían unos... 1.800€ aproximadamente. Como estoy pobre pobre pobre pobrísima como que no es ni planteable. Me fui a otra academia un poco más económica y al hacer el examen de gramática me dijeron que andaba justita justita... pero al hacer el speaking, el de hablar, me pasaron al First. ¿Problema? Que no les quedan plazas y estoy en lista de espera. Respecto al nivel... os puedo asegurar que tengo más nivel de inglés ahora mismo, después de 6 años sin estudiarlo, que cuando salí de bachillerato. ¿Razón? Las series en inglés. Os recomiendo encarecidamente que si tenéis hijos o, incluso vosotras y vosotros mismos, os veais series en inglés. Con subtítulos en castellano si es necesario, pero ganaréis vocabulario, oído y, sobre todo, fluidez. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">Por último, aprovecho para recomendaros un gran blog. La verdad es que hay mucho mucho mucho trabajo y dedicación detrás así que os recomiendo encarecidamente que le echéis un vistazo! <a href="http://consolidando.blogspot.com/"><b>http://consolidando.blogspot.com/</b></a></div><br />
Ahí va mi menú<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>Menú (pv)</b></div><a name='more'></a><br />
<b>DESAYUNO</b><br />
<ul><li><b> </b>2 <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-tortita-de-tofu.html">Crepes de tofu</a> + queso de untar + <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html">Confitura de tomate</a></li>
</ul><ul><li>Café con leche</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/5com.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/5com.jpg" width="400" /></a></div><ul><li>Una mezcla rara: pollo con champiñones y tomatitos</li>
<li>Yogurt con trozos de fruta (tolerado!)</li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/5meri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/5meri.jpg" width="400" /></a></div><br />
<ul><li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/recetas-dukan-pan-de-leche-dukan.html">Pan de leche</a> + philadelphia + confitura de tomate</li>
<li>Café con leche</li>
</ul><br />
<b>CENA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/5cena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/5cena.jpg" width="400" /></a></div><br />
<ul><li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-pad-thai-konjac.html">Pad-thai de fideos Konjac </a></li>
<li>Coke zero</li>
<li>"colacao Dukan" = leche + cacao desgrasado </li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/recetas-dukan-bizcochitos-de-cafe.html">Bizcochito de café </a></li>
</ul><br />
<b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
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<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
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Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
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<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan. </a><br />
<ul></ul><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-36183270006712847222011-09-28T11:32:00.003+02:002012-01-23T20:48:09.969+01:00Recetas Dukan: Muffin de Idoia con pepitas de chocolate<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/muffinport.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/muffinport.jpg" width="400" /></a></div>Bueno, esta receta, insisto en que es básicamente de Idoia. La podéis encontrar aquí: <a href="http://dukanrecetas.blogspot.com/2011/05/muffins-rellenas-de-crema-2-fase-pp.html">Muffins rellenas de crema</a> y yo sólo le he añadido las pepitas. Lo que pasa es que está espectacular y no podía desaprovechar la oportunidad de vendéroslo un poquito!<br />
<br />
<b style="color: #783f04;">Dificultad: </b>Alta (porque son varias cosas)<br />
<b style="color: #783f04;">Tiempo</b><span style="color: #783f04;">:</span> Alto (hay que hacer cosas y además lleva tiempo de horno) <b><span style="color: #783f04;"><br />
</span></b> <b><span style="color: #783f04;">Fase de la dieta</span>:</b> Fase de crucero (pp y pv).<br />
<span style="color: #783f04;"><b>Tolerados</b>. </span>Sí, Maizena y también un poquito (muy poco) de chocolate.<br />
<br />
<b>INGREDIENTES <span style="font-size: x-small;">(8 unidades)</span></b><br />
<u>Para los muffins</u>.<br />
<ul><a href="http://img.feus.org/images/mufidoingr.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="211" src="http://img.feus.org/images/mufidoingr.jpg" width="320" /></a>
<li>1 Huevo entero</li>
<li>4 Claras</li>
<li>3cs Leche en polvo</li>
<li>1 sobre de Levadura</li>
<li>Aroma. En mi caso de Biscuit</li>
<li>Edulcorante </li>
</ul><u>Para la crema</u><br />
<ul><li>250 ml de leche <span style="font-size: x-small;">(1 vaso grande)</span></li>
<li>1 yema</li>
<li>1 cs de maizena </li>
<li>Edulcorante</li>
<li>Aroma. Yo eché de caramelo y crema pastelera</li>
<li>Un poco de piel de limón</li>
<li>Una rama de canela</li>
</ul><u> Para las pepitas</u><br />
<ul><li> 1 yema de huevo</li>
<li>2 cs muy rasas de cacao en polvo desagrasado</li>
<li>Edulcorante (yo no le eché)</li>
</ul>Utensilios<br />
<ul><li>Papel vegetal de cocinar</li>
<li>Varillas para montar claras</li>
<li>Manga pastelera o bolsa de congelar en su defecto.</li>
<li>Moldes de silicona para muffins.</li>
</ul> <b>PREPARACIÓN</b><br />
<a name='more'></a><br />
Lo cierto es que está perfectamente explicado <a href="http://dukanrecetas.blogspot.com/2011/05/muffins-rellenas-de-crema-2-fase-pp.html">en el blog de Idoia</a>, pero bueno, lo intento yo también!<br />
<br />
<u><b>1.</b></u> Lo primero que haremos van a ser las <u>pepitas de chocolate</u>. Para ello en un bol juntaremos la yema del huevo y las 2 cs muy rasas de cacao. Luego lo extenderemos en papel vegetal y lo meteremos en el congelador. Una vez que estén frías se despegarán con facilidad del papel vegetal.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/mufidostep.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://img.feus.org/images/mufidostep.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<b><u>2.</u></b> Ahora vamos a hacer la <u>crema pastelera</u>: ponemos a infusionar 3/4 partes de la leche en un cazo. Junto con la monda del limón y la ramita de canela. Lo vamos a poner a fuego muy bajo.<br />
<br />
Por otro lado, en un bol aparte vamos a mezclar el resto de ingredientes: la cucharada de maizena, la yema, el aroma, el edulcorante y el 1/4 parta de la leche leche que hemos dejado sin echar al cazo. Diluiremos bien esta mezcla sin que queden grumitos.<br />
<br />
Cuando la leche con canela y limón haya cogido sabor, vamos a subirle un poco el fuego para que rompa a hervir. En ese momento iremos echando poco a poco en el cazo la mezcla del bol aparte que contiene maizena y el resto de ingredientes, mientras removemos con las varillas para que no queden grumos. Removeremos un rato con el fuego bajo para que se le quite el sabor a maizena y coja consistencia. Al enfriarse se espesará un poquito. Cuanod lo tengamos listo lo metemos en la manga pastelera o en una bolsita de congelar, a la cual, cuando llegue el momento, le cortaremos una esquinita.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/mufidoeje.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://img.feus.org/images/mufidoeje.jpg" width="400" /></a></div><br />
<b><u>3.</u></b> Ahora vamos a por los <b><u>M</u><u>uffins</u>.</b> No los hemos hecho antes para darle tiempo a las futuras pepitas de chocolate a congelarse bien. <br />
<ul><li> En un bol vamos a echar: (todas muy rasas) las 3 cs de leche en polvo, la yema de huevo, el sobre de levadura, el aroma y el edulcorante. Removeremos y dejaremos más o menos homogéneo. </li>
<li>En otro recipiente aparte vamos a poner las 4 claras de huevo + la clara de la yema que hemos gastado. Montaremos las claras a punto de nieve muy duras.</li>
</ul>Después lo que haremos será ir mezclando la "masa" (con leche en polvo y demás) con las claras a punto de nieve. Lo haremos con movimientos envolventes con una "espátula" de cocina a ser posible. Esto nos llevará tiempo porque la masa es bastante complicada de trabajar ya que es bastante durilla. Cuando acabemos tendría que tener un aspecto similar al de la tercera fotografía.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/mufidoqhq.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/mufidoqhq.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<u><b>4</b></u>. Ahora enmoldaremos los muffins. Aproximandamente saldrán unos 8. A mí me salieron más porque doblé las cantidades ya que somos 2 :P<br />
<br />
Ponemos a precalentar el horno a 180ºC <br />
<br />
Sacaremos del congelador la masa de chocolate y con ayuda de un cuchillo vamos a ir cortándolo en pedacitos pequeños. Será bastante pringoso así que posiblemente os cueste que no se os pegue a los dedos jeje<br />
<br />
Cuando tengamos los muffins decorados con las pepitas lo meteremos en el horno unos 20-30 minutos a 180ºC<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/mufidojfj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="http://img.feus.org/images/mufidojfj.jpg" width="400" /></a></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><br />
<u><b>5</b></u>. Cuando hayan salido del horno, sólo queda rellenarlos. Lo suyo es con una manga pastelera con una boquilla fina. En mi caso probé uno de los chinos y fue un desastre. Así que cogí una bolsa de congelados y le corté una esquinita. Abrí un poco los muffins y los rellené de crema.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/mufidogpg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="88" src="http://img.feus.org/images/mufidogpg.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;"><b>FAQ</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Dónde conseguir los ingredientes</a> (fase ataque)</div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Donde conseguir los ingredientes</a> (fase crucero)<br />
<div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CS:</span> cucharada sopera.</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CC</span>: cuchara café</div><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">¿Cuáles son los alimentos tolerados en fase crucero?</a> (DukanGirl) </div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">¿Cómo empezar la dieta Dukan? </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukanaptos</a></div><div style="text-align: left;"><span id="goog_994743750"></span><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Lácteos permitidos en la dieta Dukan</a> <span id="goog_994743751"></span>(yogures, quesos,...) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><ul></ul><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-46185010314031218642011-09-28T10:20:00.003+02:002012-01-15T13:17:38.809+01:00Fase de crucero II: día 4<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/dia4portad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://img.feus.org/images/dia4portad.jpg" width="400" /></a></div>Voy un día para atrás, como los cangrejos! Pero es que ayer me lié y me lié...y no me puse al tajo. Entre eso y que tengo una carga de batería al día para el portátil. Vamos que se me ha estropeao mi cargador de portátil y cada vez que quiero que funcione no me carga. Pero en el momento que me decido a llamar a HP sí que funciona xD Así que Murphy lleva un mes jugando conmigo! ò_Ó<br />
<br />
Por otro lado, no hacen más que llegarme líos. Si tenéis algún hijo, familiar, etc no le mandéis a la UCM. No es que los profesores están mal, es que son unos incompetentes de tres pares en el tema de la organización de la facultad. Llevo más de 2 semanas para conseguir que me arreglen mis papeles por el año de Séneca y no hay manera. La última es que habían perdido mis notas de Barcelona, sin las cuales no me licencio porque son los últimos de la carrera xD Mañana por la mañana me tocará ir otra vez a esperar las insufribles colas T.T<br />
<br />
Hablando de mañana... El viernes me voy a Barcelona a ver a mi chico :D Volveré el lunes a primera hora, probablemente muerta de cansancio. Así que me tengo que poner bien las pilas porque tengo dos días casi pa estudiar lo de esta semana >_<<br />
<br />
Respecto a comentarios... lo del <b>tofu </b>(lo comentaré en el propio post) se supone que cada uno de ellos (duro y blando) tiene su propia utilidad, aunque en mi caso no había más tofu blando en la tienda :/ Sólo lo utilizo para hacer <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/recetas-dukan-pizza-de-tofu.html">pizzas </a>(originalmente el duro) y <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-tortita-de-tofu.html">tortitas </a>(originalmente el blando), así que me da un poco igual cómo sea ya que para que la masa me quede bien voy jugando un poco con las claras de huevo y la leche.<br />
<br />
La foto..ejem. Es que ayer pasé por delante de una tienda con productos caseros asturianos y de león...y vi eso T___T Dios, seguro que sabían como las rosquillas de mi abuela. Qué rico! :O~~<br />
<br />
<br />
Sin más, ahí va mi menú aunque sin muchas fotos!<br />
<br />
PD. Malagueña, ¿podrías decirle a Losune donde compras el tofu en Málaga? Es que lo ha preguntado en la entrada anterior y no sé si lo verás! :-) Gracias!! :D **edito** Respuesta de Malaguea en los comentarios de este post. Muchas gracias, guapa :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>Menú (pp)</b></div><b></b><br />
<a name='more'></a><br />
<b>DESAYUNO</b><br />
<ul><li>Cafetín con leche</li>
<li>Muffins (ahora me pondré cno la receta)</li>
</ul><b>COMIDA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/dia4comida.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://img.feus.org/images/dia4comida.jpg" width="400" /></a></div><ul><li>4 pavo de sajonia a la plancha, vuelta y vuelta. OJO. Esto no se debería de comer ya que tiene fécula de patata en sus ingredientes </li>
<li> Tortillita expres de atún que tenía danzando por la nevera</li>
<li>Café con leche </li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>2 <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-tortita-de-tofu.html">Tortitas de tofu</a> con San Millán 0% y <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html">confitura de tomate </a></li>
</ul><br />
<b>CENA</b><br />
<ul><li>2 herraduras de salmón a la plancha</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/recetas-dukan-bizcochitos-de-cafe.html">Bizcochitos de café</a></li>
</ul><b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de ataque: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de ataque</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de ataque</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de crucero</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de crucero</a>. <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">Alimentos autorizados y tolerados (I)</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan. </a><br />
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Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-71614283236486935802011-09-27T08:47:00.003+02:002012-01-15T13:17:57.195+01:00Fase de crucero II: día 3<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/dia3powyw.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/dia3powyw.jpg" width="320" /></a></div>Hola holita! Esto tenía que haberlo puesto ayer, Lunes, que era el día que tocaba. Pero llegué cansadérrima a casa así que vimos un rato la TV mientras cenábamos y a dormirrr!!<br />
<br />
La foto que traigo es de las compras que hice ayer. Sobre todo el tema del tofu. Acostumbrada a comprarlo en Barcelona baratísimo cada vez que veo el Tofu que venden por los herbolarios y supermercados a casi 3€ se me cae el alma al suelo. Así que busqué una tienda donde encontrar tofu barato, a un precio razonable vaya. Lo conseguí en la calle Ave María 38, en el metro <Lavapiés> que me queda relativamente cerca de las clases de la Opo, en Antón Martín. Resumiendo:<br />
<ul><li>1 kg de tofu (1,60€)(2x500gr a 0,80€ cada uno)En la calle Ave María 38 (<Lavapiés>)</li>
(**)
<li>Edulcorante apto para cocción. Para que no nos amargue las comidas! </li>
</ul><br />
<br />
(**) MJ pone en los comentarios que en C/General Margallo en la Plaza de Cuzco está prácticamente Chinatown, y que podemos encontrar muchísimos supermercados chinos con todo tipo de productos. MJ dice: "podéis encontrar millones de cosas de chinos tiradas de precio, como el tofu, salsa de soja, sopas, algas, tés... yo voy mucho a comprar por allí.". Muchísimas gracias por el aporte, MJ! :)<br />
<br />
(**) Comenta Esteka que en la <a href="http://g.co/maps/mu953">Plaza de la Luna</a> hay un chino con todo tipo de cositas: soja, teriyakki, pasta de tofu, tofu,... ¡Gracias!<br />
<br />
Ahí va el menú de ayer<br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>Menú (pv)</b></span></div><a name='more'></a><br />
<b>DESAYUNO</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/da3breakfa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/da3breakfa.jpg" width="320" /></a></div><br />
<ul><li>Cafetín con leche</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/recetas-dukan-pan-de-leche-dukan.html">Pan de leche</a> con <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html">confitura de tomate</a> + San Millán</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/da3lunch.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/da3lunch.jpg" width="320" /></a></div><br />
<ul><li>Ensalada gourmet con surimi y atún </li>
<li>Pechugas de pollo cortadas con láser a la plancha</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/recetas-dukan-crema-de-calabacin.html">Puré de calabacín</a> que sobró del otro día</li>
<li>Café de postre</li>
</ul><b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>2 cokes con unas amigas</li>
</ul><b>CENA</b><br />
<ul><li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/recetas-dukan-higado-encebollado.html">Hígado encebollado </a>del que tanto os gusta xD</li>
<li>Ensalada con cosas varias</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/recetas-dukan-bizcochitos-de-cafe.html">Bizcochito de café con café</a></li>
</ul><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-44420111159362648792011-09-23T10:50:00.004+02:002012-01-15T13:18:16.561+01:00El regresoNo estaba segura de si llegaría este día pero ha llegado. Ante todo mis disculpas por haber desaparecido tan de repente y sin dar apenas explicaciones y también muchísimas gracias a tod@s por vuestras palabras de apoyo ante mi silencio. ¡Gracias!<br />
<br />
No sé muy bien por donde empezar así que...supongo que cronológicamente :P<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">(Si te quieres leer la parrafada, haz clic en Más información) </span></div><a name='more'></a><span style="font-size: large;"><b>Biografía del verano</b></span><br />
Básicamente un miércoles por la noche me enteré de que mi abuelo estaba en el hospital muy mal, así que el jueves a las 7 de la mañana estaba ya en Asturias por avión y todo (le tengo pánico a los aviones desde hace un par de años). La cosa es que, sea como esa, el viernes, en San Juan, murió mi abuelo, cosa que básicamente nos dejó bastante destrozados. No me voy a meter en detalles sentimentales pero para que os hagáis una idea mi abuelo me crió parte de mi infancia y, además, en mi familia somos muy poquitos (sin contar familia política básicamente somos 7) pero bien avenidos, sí que fue un palo muy muy muy grande para todos. Más o menos es de esa fecha la última entrada del post. <br />
<br />
Esa fecha me coincidió también que tenía que dejar el piso de Barcelona, por lo que tuve que volver a la semana a básicamente vaciar el piso, mandar cosas, etc. Y justo también me coincidió con que se me escacharró el portátil.<br />
<br />
Quitando los hechos, y aparte de la situación "sentimental", necesitaba alejarme un poco de todo para empezar de 0. Me refiero a que acaba de terminar la carrera y no sabía muy bien qué hacer ni hacia donde tirar y necesitaba, como dicen los políticos, unas <b>jornadas de reflexión. </b><br />
<br />
<b>Julio l</b>o pasé en Barcelona con mi novio, aprovechando el tiempo al máximo ya que, al final iba a dejar Barcelona y nuestro tiempo juntos (uno al lado del otro geográficamente, que no de relación) se estaba acabando. <b>Agosto</b> estuve en Asturias trabajando de sol a sol casi. Esos días en Asturias, después de trabajar, me los pasé con mi abuela de un lado para otro: no veais la de papeleos que hay que hacer cuando se muere alguien.<br />
<br />
<b>En septiembre, a mediados,</b> ya me vine oficialmente para Madrid. <b>Actualmente</b>, estoy compartiendo piso con el que fue mi compañero de piso durante 4 años (los cuatro primeros años que estuve en Madrid), así que en ese sentido muy bien! También he decidido dedicarme a preparame una oposicion con mi amiga Rosa, alguna vez os he hablado de ella. Estoy pendiente de matricularme de inglés en el British Council a ver si me saco el First (por si no se me da bien eso de la opo) y a ver si tengo suerte, y consigo dar algunas clases particulares, porque la verdad es que voy muy muy justita de dinero.<br />
¿La parte negativa? Aparte de que tengo mucho que estudiar en poco tiempo...<b>echo de menos</b> a mi chico, como es de esperar. Es cierto que llevamos seis años juntos, cinco de ellos separados por 500km de distancia, pero ahora que me había acostumbrado a tenerle cerca pues... es complicado >_<<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">La dieta en Verano</span></b><br />
Pueees...en fin. Que de dieta poquito! Se puede decir que al dejar Dukan engordé un kg del tirón: de 77,8 pasé a unos 78,7 aproximadamente. <b>Me he mantenido en ese peso</b> (500gr arriba, 500gr abajo) todo el verano comiendo lo que me daba la gana. O sea, no miraba si comía proteínas o qué, pero comía más o menos sano o... equilibrado, pero vaya, olvidándome de Dukan. <b>En los últimos 15 días</b> que estuvimos buscando piso y comiendo fuera prácticamente todos los días...he engordado lo que no está escrito.<br />
<br />
Total, que como mi compi también hacía Dukan y en verano se tomó un tiempo de relax, hemos reempezado Dukan.<b> Hemos hecho 3 días de ataque</b> y estos han sido mis pesos:<br />
<ul><li>21/09 - 80,9 kg</li>
<li>22/09 - 79,6 kg [-1,3kg]</li>
<li>23/09 - 78,9 kg [-0,3kg] (este peso me parece más real, los otros 2kg eran bastante flotantes de los últimos 15 días) </li>
</ul><br />
<span style="font-size: large;"><b>Declaración de Intenciones</b></span><br />
En el tema de la dieta... mi intención es ponerme a ello como siempre. Lo ideal sería llegar a 70kg (parece mucho, lo sé, pero las que me conocéis en persona sabéis que soy grandota xD). La meta menos "idealizada" serían los 73kg (que es el peso en el que me he mantenido más tiempo a lo largo de mi edad adulta jeje). La meta más rollo son los 75kg.Si veo que me vuelvo a quedar atascada en 77kg veremos a qué me dedico. Cuando llegue el momento decidiré. <br />
<br />
También os comento que esta vez pienso ser un poco <b>más permisiva</b>. Me refiero a que voy a salir y me voy a tomar mis vinitos y mis cubatas (con coke light, claro), aunque no me comeré una pizza. Ya que estoy aquí y que muchos de mis amigos están aquí no voy a desaprovechar la oportunidad de salir y disfrutar. <br />
<br />
<b>Respecto al blog</b>. Ahora mismo ire actualizando cuando pueda. Sigo en proceso de cambio: tengo que encontrar algo pa sacarme unos euros, la mudanza (siguen faltando cosas en la casa), acomodándome, etc. Por lo que me lo tomaré muy relajadamente. Lo que sí adelanto es que ahora mismo no creo que haga inventos de recetas por falta de tiempo, el mes que viene ya veremos. En definitiva, necesito terminar de adaptarme para poder hacerme una rutina.<br />
<br />
Lo que sí os puedo asegurar, es que estoy muy muy contenta de volver. Y de nuevo... ¡Gracias por seguir ahí!<br />
<br />
Un besote.<div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-11907679319132357342011-06-26T22:24:00.001+02:002012-01-15T13:18:33.281+01:00Desde AsturiasHola! ¿Cómo va? Tengo esto abandonado aunque tenía un par de cosas preparadas. Ahora mismo estoy en Asturias con mi familia en un momento muy duro así que prácticamente no tengo Internet, ni tiempo y la verdad que tampoco muchas ganas. Cuando se estabilice un poco todo volveré porque, entre otras cosas, de dieta muy poquito. <br />
<br />
Un besito a todas y todos!<div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-85143144217044644272011-06-21T23:17:00.002+02:002012-01-15T13:18:54.963+01:00Fase de consolidación día 1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/lafotorpr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://img.feus.org/images/lafotorpr.jpg" width="400" /></a></div>Olé! Estrenando título y todo :D Consolidación primer día... y se está como dios! así, hablando claramente jaja Lo cierto es que no he pasado por la báscula porqueeee bueno, porque no. Estoy en casa de mi chico y entre que la báscula va distinto y que no tengo yo el día no paso. Aunque le calculo que los 77,7 de toda la vida están ahí. No es un mal peso aunque me sigan sobrando 7 - 8 kg. <br />
<br />
Muchas gracias por todos vuestros comments! Después de taanato timepo out no sabría quién quedaría por aquí... o estaría de vacaciones :P Tengo esto un pelín abandonao pero... puf. He estado tan liada estos últimoss 5-6 meses que había ido posponiendo un puñao de cosas y, claro, ahora tengo que ponerme al tajo. Entre otras cosas tengo que dejar el piso, mudarme, echar matrículas para seguir estudiando y, sobre todo, disfrutar de las vacaciones. Estoy en modo zen pro vacaciones. Vamos, a hacer la fotosíntesis.<br />
<br />
Respecto a consolidación...estoy recopilando información para haceros un desglose de todo lo que sé como vengo haciendo con las otras fases [<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Fase de ataque</a>] [<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Fase de crucero</a>]. Vamos, tengo algunos resúmenes de Coaching en casa y hasta que no pase por allí nanai de la china. Más que nada que ahora<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/he-vuelto.html"> como estoy tullidita </a>me he quedao en casa de mi novio pa que me mimen y me cuiden :D <br />
<br />
La fotografía...pa meter envidia cochina vaya! Es mi primer desayuno! =) Lo siento pero no tengo fotos de la comida! es que queda raro en casa de mi suegros ponerme a hacer fotos antes de comer jaja :) <br />
<br />
<div style="text-align: center;"><b>MENÚ</b></div><a name='more'></a><br />
<b>DESAYUNO</b><br />
<ul><li>Cafetín con leche de Nespresso. Un pequeño placer x)~~ </li>
<li>Una tostada de pan integral con un tranchete light** (10%MG!) y pavo por encima</li>
<li>Un bol con 1 yogurt 0% + media manzana cortada en cachitos :O~~~~ qué rrrrrrrrrrico!</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
<ul><li>Una tira de asado de ternera. Corte argentino deliciosooo! madre mia estaba exquisito! =)</li>
<li>Cafetín con leche (Nespresso :O~~)</li>
<li>Tostadita de pan de avena con queso batido y aspartamo por encima.</li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>Tostadita de pan de avena con tranchete light (10%MG) + pavo + lomo embuchado</li>
<li>Bol con 1 yogurt 0% + la otra media manzana cortada en cachitos**. Rrrrico T_T</li>
</ul><br />
<b>CENA</b><br />
<ul><li>Salmón a la plancha</li>
<li>Una tila naranjo, para ver si duermo que mañana madrugo muuuchooo V_v </li>
</ul><br />
<br />
** Son algunas cositas que seguramente no he hecho bien. Se supone que en consolidación tanto el queso (que es hasta 40% MG creo), como el pan se deben de comer de una sentada. Es decir, no repartirlo a lo largo del día sino comerlo tó de golpe. En el caso de la fruta debería haber comido la pieza entera por la mañana. En mi caso...no sé yo si lo haré así T_T Demasiadas excepcioneeeees T_T<div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com15tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-49090214043816156392011-06-20T21:47:00.002+02:002013-04-11T10:09:12.021+02:00¡He vuelto!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Hola hola! He vuelto, no estaba desaparecida del todo. Dije que volvía el día 20 y aquí estoy! Una semanita cargada de cosas buenas y malas (sólo los kg de más!) :P Entre las cosas buenas podemos decir que... me he graduado con una ceremonia super chula. Los de la organización lo hicieron más que bien y, la verdad, era imposible no echar la lagrimilla porque han sido cinco años intensos, divertidos y para recordar. Han sido duros pero ahora los recuerdo con mucho mucho amor. Parte de eso es gracias a mis compis y amigas, con las que he pasado esos años y a las cuales les debo parte de la graduación. Entre otras a Rosa! Que os he hablado un montón de veces de ella :-)<br />
<br />
En la fotografía estoy yo... (por si no se notaba vaya! xD) el mismo día. Me compré un vestido azul de H&M monísimo y, aunque inicialmente lo iba a combinar con zapatos y bolso rojo, me lo pensé mejor a última hora y opté por ir "mona y cómoda" antes que "elegante y glamurosa" jajaja Así que lo combiné con un cinturón marrón y color beige, y zapatos planitos (bailarinas!) y bolso marroncito del mismo tono que el cinturón. Con complementos dorados (la cremallera del vestido era dorada) y la verdad es que quedó muy resultón :-) Además me fui a la peluquería a ver si me arreglaban el pelo este (hace 1 año que no me lo corto y..<br />
<a name='more'></a>.en fin! necesita saneamiento ya!). Me hicieron una trenza de lado que le dio un toque un poquitín más arreglado al Outfit como dice Idoiusky.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img.feus.org/images/patachula.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://img.feus.org/images/patachula.jpg" width="150" /></a></div>
<br />
Aparte de eso, para las que no me siguen en Facebook, al día siguiente hice una torpeza de las mias xDDD Iba mirando el móvil y se me movió un bordillo y no lo vi xDDD Total... un esguince leve en el tobillo (ni hablar de salir a correr hasta la semana que viene!) y raspaduras en las rodillas que, sinceramente, es lo que más me jode. Más que nada porque rasca que da gusto y, además, no me puedo poner falditas (ir con rasguñones queda feo -.-) y los vaqueros me aprietan las heridas y me hacen pupa. Así que ando en plan momia por la vida, eso sí, con unos calcetines la mar de originales. <br />
<br />
Por otro lado... bueno, en el tema comida que es lo que supongo que os interesa... ¿para qué hablar? Me he tomado la semana de libre y cuando he podido he comido bien. He llegado a pesar 78,6kg (+2kg respecto al último peso) pero a los dos días (comiendo bien, claro) se habían ido otra vez y estaba en 77,1. Un clásico de mi cuerpo. Entre otras cosas he comido: risotto funghi, new york cheesecake, croquetas, empanadillas, tortilla de patata, alcohol en diferentes versiones, frutos secos, etc etc. Vamos, que he comido lo que había sin rechistar.<br />
<br />
Por esta razón he decidido pasarme a consolidación. Quizás lo tendría que haber hecho hace tiempo pero bueno, no me salía. Para mí es más fácil seguir en crucero que ya sé cómo va y no liarme con cosas raras pero, personalmente, creo que un cambio en la alimentación va a reactivar mi organismo y también a mí, que llega el veranito y haré lo que pueda. Éste será mi último verano de estudiante...de vidorra estudiantil vaya, así que quiero escurrirlo y disfrutarlo al máximo. Esto no quiere decir que esté reñido con la dieta o con llevar una alimentación sana. Lo que quiere decir es que comeré bien cuando toque pero si me apetece saldré a comer con mi chico fuera o saldré de fiesta a beber alcohol cuando surja.<br />
Creo que puedo vivir sin pan y sin quesos altos en MG (yo con el 5% de El caserío voy que ardo!) y, si me apuras, sin fruta (aunque comeré si se me tercia), pero creo que necesito tener ese poquito de "manga ancha" para comer todos los días PV y darme algún que otro capricho :-)<br />
<br />
Supongo que l@s más puristas no lo entenderán o lo verán mal. Lo siento pero siempre he sido bastante "racional" en este sentido. Cuando comienzas la dieta, en el primer mes o el segundo mes, eres más "purista" y te lo tomas todo más a rajatabla. Llega un momento en el que te reconcilias con la comida (al menos en mi caso) y no lo ves todo ni tan blanco ni tan negro, sino que hay puntos intermedios y hay que equilibrar. En mi caso he adaptado la dieta a mis necesidades (casi siempre dentro de lo permitido) y seguiré haciéndolo así. Haré mis días de consolidación y trataré de hacerlo lo mejor posible, pero también quiero disfrutar :)<br />
<br />
Sin más, espero que lo entendáis! Y no quita que no siga estando al día de todo el tema Dukan. Como os dije en más de una ocasión, soy adicta a vosotr@S!! :-)))<div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-7187321271518917092011-06-10T11:53:00.001+02:002012-01-15T13:19:47.752+01:00Recetas Dukan: Vinagreta Dukan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicondiii.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://img.feus.org/images/kicondiii.jpg" width="133" /></a></div> He visto que algunas de vosotras habéis comentado o me habéis preguntado directamente por el tema de las ensaladas y, claro, ahora que llega el veranito como que apetecen. Aunque lo cierto es que ahora mismo el clima no acompaña mucho. Así que ahí va la receta que he sacado del libro de Dukan y, personalmente, me gusta mucho. Además podéis meterlo en un bote grande y así ya tenéis para más veces :P<br />
<br />
<b style="color: #783f04;">Dificultad: </b>Muy baja. <br />
<b style="color: #783f04;">Tiempo</b><span style="color: #783f04;">:</span> Muy bajo <b><span style="color: #783f04;"><br />
</span></b> <b><span style="color: #783f04;">Fase de la dieta</span>:</b> Fase de crucero (pp y pv).<br />
<span style="color: #783f04;"><b>Tolerados</b>. </span>Sí, aceite acalórico. 1 cs al día.<br />
<br />
<b>INGREDIENTES</b>*<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicondmpm.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="http://img.feus.org/images/kicondmpm.jpg" width="200" /></a></div><ul><li>100 ml de vinagre de Módena</li>
<li>20 ml de aceite acalórico Ordesa</li>
<li>20 ml de agua con gas Perrier</li>
<li>Media cc de mostaza l’ancienne (mejor que la Dijon! Aunque yo sólo tenía Dijon)</li>
</ul><br />
*Yo lo hice a lo grande para tenerlo y echarlo cuando hiciera ensaladas. No obstante la proporción se tiene que mantener si lo quieres hacer más pequeño. Por ejemplo. 5cs de vinagre de Módena, 1 cs de aceite acalórico, 1 cs de Perrier y un poquito de mostaza. <br />
<br />
<br />
<b>PREPARACIÓN</b><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
No exige una gran explicación. Básicamente echáis todo en un bol o, en mi caso, en un botecito dosificador que compré en los chinos por menos de 1€. Cada vez que vayáis a usarlo removéis y listo!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kivinagret.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="65" src="http://img.feus.org/images/kivinagret.jpg" width="400" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><b>FAQ</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Dónde conseguir los ingredientes</a> (fase ataque)</div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Donde conseguir los ingredientes</a> (fase crucero)<br />
<div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CS:</span> cucharada sopera.</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CC</span>: cuchara café</div><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">¿Cuáles son los alimentos tolerados en fase crucero?</a> (DukanGirl) </div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">¿Cómo empezar la dieta Dukan? </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukanaptos</a></div><div style="text-align: left;"><span id="goog_994743750"></span><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Lácteos permitidos en la dieta Dukan</a> <span id="goog_994743751"></span>(yogures, quesos,...) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-34912430431369920492011-06-09T23:04:00.001+02:002012-01-15T13:20:16.461+01:00Fase de crucero: día 124<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/ki123.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://img.feus.org/images/ki123.jpg" width="240" /></a></div>¡Buenas noches de jueves!:D<br />
<br />
Haciendo un resumen... el miércoles acabé definitivamente la carrera. Vamos que me pasé desde las 15 a las 21 con presentaciones de trabajos y... finito! caput! Una licenciada más a la cola del paro jaja En realidad voy a volver a Madrid a seguir estudiando así que...me queda trecho :P<br />
<br />
Por otro lado estoy a jornada completa estos días en el trabajo para cubrir unos días que me faltan. Los dos últimos días de prácticas estaré en Madrid ya que como he dicho mil veces... estoy en la graduación y.. bueno, conociéndoos si os dejáis :P<br />
<br />
En definitiva dudo bastante que tenga tiempo de pasarme por aquí hasta el día 20 o así. Esta vez de verdad. Voy a tope. Tengo que preparar cosas de la graduación y con jornada completa (+preparar comidas y todo el tinglado) es imposible. Llego cansadísima y con mil cosas que hacer (ya sabéis, fregar platos, cocinar la cena, la comida y la merienda del día siguiente; lavar ropa; tender; compra; etc etc).<br />
<br />
Si realmente consigo no pasarme por aquí hasta el día 20... sus echaré de menos! =) <br />
<br />
Aaah! La fotografía! Es de una cookie gigante que me trajeron hoy al curro a última hora jaja Os puse el rotulador para que viérais que era gigante! 100% NO apta para Dukan. Engordaba sólo mirarle la etiqueta pero el olor...:O~~~<br />
<br />
Por último os recuerdo que, dentro de una semana más o menos, el día<b> 17 de JUNIO estaré por Madrid</b>. Junto con <a href="http://midietadukanlaratitapresumida.blogspot.com/">Lidia </a>estamos mirando de hacer una "quedada" o más bien una reunión. Así que si te apetece pasarte y que nos conozcamos, manda un email en <b>quedada.dukaniana@gmail.com </b>:-) <br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #783f04; text-align: center;"><span style="font-size: x-small;"><b>MENÚ (pv)</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Haz clic en "Más información</b></span><br />
<a name='more'></a></div><b>DESAYUNO</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/ki124dsvs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="http://img.feus.org/images/ki124dsvs.jpg" width="400" /></a></div><br />
Como siempre... unos crepes de tofu. Sí, sí. Un día hago un montón, como quince o más, y me los voy comiendo por las mañanas. Así me arreglo el desayuno para toda la semana :)<br />
<ul><li> Café con leche</li>
</ul><ul><li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-tortita-de-tofu.html">Crepe de tofu</a> + San millán 0% + <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html">Confitura de tomate</a></li>
</ul><br />
<b>MEDIA MAÑANA</b><br />
<ul><li>Sandwich de <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/recetas-dukan-pan-de-leche-dukan.html">pan de leche </a>+ tortilla de claras + <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">lomo embuchado</a> :O~~ </li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
Estaba en la ofi así que no era plan de sacar el móvil y hacer foto :P<br />
<ul><li> Ensalada de esas de: todo lo que hay en la nevera: pollo, burgos, lechuga, etc etc.</li>
<li>Un trozo de pastel de espinacas y carne que me hice le otro día y congelé. Estaba de muerte :O~~ </li>
<li>Yogurt con edulcorante.</li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>Cafetín con leche</li>
<li>Otro sandwich de pan de leche. Me salen dos panecillos con 3 cs de leche en polvo!</li>
</ul><br />
<b>CENA</b><br />
Aquí os pongo la cena de ayer:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/ki123comid.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/ki123comid.jpg" width="400" /></a></div><br />
<ul><li>Sartén de gulas y gambas.</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/recetas-dukan-bizcochitos-de-cafe.html">Bizcochitos de café</a></li>
<li>Colacao dukan: cacao valor + leche desnatada</li>
<li>casera 0%</li>
</ul><br />
La cena de hoy:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/ki124cena.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/ki124cena.jpg" width="400" /></a></div><br />
<ul><li>Guiso de pollo con verduritas. La verdad es que hay qeu tener paciencia porque es cuando mejor queda :-)</li>
<li>Queso burgos 0% + <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html">confitura de tomate</a></li>
<li>Café con leche (Si no es por el café no llego ni a escribir la entrada)</li>
<li>Casera!</li>
</ul><b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de ataque: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de ataque</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de ataque</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de crucero</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de crucero</a>. <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">Alimentos autorizados y tolerados (I)</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan. </a><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-64488235463166331172011-06-08T13:38:00.001+02:002011-06-08T13:42:34.402+02:00Ganadora sorteo cortesía de MANENAS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/winnermane.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://img.feus.org/images/winnermane.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div class="MsoNormal"><span lang="EN-US">And the winner is….<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><span lang="EN-US"><b>¡Xicagaga!</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal">Ha tocao el número de emergencias pero espero que no sea ninguna señal jaja </div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">¡¡ENHORABUENA!!</div><div class="MsoNormal">Entre hoy y mañana me pongo en contacto contigo vía e-mail para hacerte llegar el paquetín, ¿ok? </div><div class="MsoNormal">A las y los que no han ganado… ¡No hay problema! Tengo más cositas entre manos =)</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal">Disculpad que sea escueta pero estoy en ambiente de no-ocio :P<br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">**edito** ayer os comenté que habían participado 204 personas. Al revisarme las participaciones encontré algunas estaban duplicadas (la mayoría por errores en el formulario y otra por “cambio de nombre” y dejando el mismo email) así que <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eliminé la duplicada (sólo se puede participar una vez por persona). Además, la primera fila en la que salen los conceptos (nombre, fecha, etc) también cuenta como fila :P </div></div><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-69864259241511181112011-06-08T10:33:00.001+02:002011-06-08T10:33:40.659+02:00Fase de crucero: Seguimiento semanal XVIII<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/resumensem.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="http://img.feus.org/images/resumensem.jpg" width="200" /></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Llevaba ya un par de semanas sin actualizar esto, ya que tampoco había una gran novedad. Si bien es cierto que mis excesos he hecho, nada relevante para tantíiiiiiiiiisimo estancamiento. Quiero decir, que llevaba en el 77,7 desde hacía semanas, meses casi. Mira que el siete era mi número de la suerte pero ahora me empieza a repeler xD Además ahora, en el trabajo, están con la campaña de septiembre por lo que no hacen más que traer bollitos y cosas. Os recuerdo que trabajo en las oficinas de una empresa de pan y bollería, por lo que las tentaciones son casi diarias. No como May claro! Jaja Así que probar he ido probando cosas y más ahora que estamos en temporada de cocas. Qué delicias! Pero bueno, un poquitín nada más: dos mordiscos y fuera. Pero bueno, el pecado…pecado es.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Además, este fin de semana he tenido visitas. En resumen he comido cosas no muy permitidas pero no en exceso. Me refiero a un par de sushis (arroz!) o longaniza de mi pueblo que, pese a ser carne, no es nada magra. Lo peor ha sido beber! Pero parece que más o menos se ha neutralizado con las cinco o seis horas de caminata y el peso no ha variado mucho. Conclusión: ejercicio, ejercicio y ejercicio.<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Además llevo también semanas con pesos fluctuantes entre 76,3 y 78kg, vamos que de pronto subía sin hacer nada y luego lo bajaba tal cual. Es normal subir y/o bajar unos gramos (medio kilo a lo sumo) en fase de crucero entre unos días y otros, pero más de 1kg de diferencia me parece exagerao >_<<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br clear="all" style="mso-special-character: line-break; page-break-before: always;" /> </span> <div class="MsoNormal"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">17/01. Empecé con Bodyet: 90,5 kg<br />
26/01. Fase ataque inicio: 87,5 kg (-3 kg)<br />
01/02. Fase ataque final: 85 kg (- 2,5 kg)<br />
02/02. Fase crucero inicio: 85kg<br />
09/02. Semana 1: 84,2 kg (-800 gr)<br />
16/02. Semana 2: 83,3 kg (-900 gr)<br />
23/02. Semana 3: 82,6 (-700 gr)<br />
02/03. Semana 4. 81, 8kg (-800 gr)<br />
09/03. Semana 5. 81,1 kg (-700 gr)<br />
16/03. Semana 6. 80,2 (-900 gr)<br />
23/03. Semana 7. 79,3 (-900 gr)<br />
30/03. Semana 8. 78,1gr; (-1200gr)<br />
06/04. Semana 9. 77,8 (-300gr)<br />
13/04. Semana 10. 78,8g </span><span style="color: #990000; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">(+1000gr)</span><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> [cumpleaños]<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">20/04. Semana 11. 77 kg (-1800gr) <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">27/04. Semana 12. 78,3kg </span><span style="color: #cc0000; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">(+1300gr) </span><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">[vacaciones]<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">04/05. Semana 13. 78kg (-300 gr)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">11/05. Semana 14. 77,7kg (-300gr) <o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">18/05. Semana 15. 77,7 kg (-- gr)<o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">08/06. Semana 18. 76,7 kg (-1000gr)<o:p></o:p></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 18.7pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;">Esta semana:</span><b><span style="color: #38761d; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"> -1000 gr</span></b><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES;"><br />
Total: <b>-13,8 kg</b><o:p></o:p></span></div><div class="MsoNormal"><br />
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Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-18388495146846252082011-06-08T00:06:00.003+02:002012-01-15T13:20:40.656+01:00Fase de crucero: día 122<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicon122bo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://img.feus.org/images/kicon122bo.jpg" width="400" /></a></div>Ok. Lo reconozco. Soy adicta xD No debería estar aquí ni posteando pero ya no me doy ni cuenta y antes de comer le hago foto al plato xDD Creo que estoy enferma o algo @_@ Así que ya que tenía foto era tontería no ponerla :-P<br />
<br />
La fotografía de arriba... es de mi pizza de esta noche :O~~~ bien buena que estaba!<br />
<br />
Mañana, miércoles, tengo las tres últimas entregas de la carrera. No quiero ni ponerme a reflexionar sobre esto y los buenos ratos que he pasado, y los malos también...pero muchos buenos con mis compis en Madrid. La semana que viene estoy segura que la lágrima se me cae porque ya me está dando bajona ahora... v_v Ains<br />
<br />
Bueno,<a href="http://kicondukan.blogspot.com/p/sorteo-kit-cortesia-de-manenas.html"> el sorteo acaba de finalizar ahora mientras escribía</a>. En total habéis sido unas 204 personas! :O Record! Mañana intentaré por todos los medios daros el/la ganador@! :-) Por la mañanita! Y no os preocupéis porque habrá más. Ya tengo cositas entre manos jiji :P <br />
<br />
Por otro lado, he visto que much@s me pedís recetas ordenadas. ¡Lógico! Tengo en tareas pendientes lo de categorizarlas por carnes, pescados, postres, etc. Pero ahora mismo ya sabéis que es imposible. Me faltan horas! <a href="http://kicondukan.blogspot.com/p/recetas-dukan.html">Pero aún así tenéis en este link un listado alfabético y por fases de las recetas</a>. Se encuentra arriba, justo debajo del menú y dice: Listado de recetas.<br />
<br />
Me voooy! un besito y poneos el chubasquero! que pa mañana dan agua! <br />
<br />
**Edito** Yo, pesada otra vez! Edito porque había olvidado recordaros que... El <b>17 de Junio </b>estoy en Madrid! Con <a href="http://midietadukanlaratitapresumida.blogspot.com/">La ratita presumida</a> habíamos dicho de vernos por la tarde. Si os apetece mandad un mail a quedada.dukaniana@gmail.com! Muuuuua!* Me encantaría conoceros! =)<br />
<div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #783f04; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><b>MENÚ (pv)</b></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;"><b>Haz clic en "Más información</b></span></div><span style="font-size: xx-small;"><b></b></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-size: xx-small;"><b></b></span><b>DESAYUNO</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicon122de.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="http://img.feus.org/images/kicon122de.jpg" width="400" /></a></div>Hoy me levanté con el hambre desatada. Va por rachas.<br />
<br />
<ul><li> 3 <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-tortita-de-tofu.html">crepes de tofu</a></li>
<li>Café con leche</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/recetas-dukan-tortilla-facil.html">Tortillita de claras super finita</a></li>
</ul><br />
<b>MEDIA MAÑANA</b><br />
<ul><li>Café con leche</li>
<li>Coke zero</li>
</ul><br />
<b>COMIDA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicon122co.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/kicon122co.jpg" width="400" /></a></div><ul><li>Un pastel de espinaca y carne. Requetebuenísimo :O~~~ Me comí el de la foto y otro más :D xD</li>
<li>Un vaso de casera 0%</li>
<li>Té verde</li>
<li>De postreeee queso burgos 0% con <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/04/recetas-dukan-confitura-de-tomate.html">confitura de tomat</a>e por encima</li>
</ul><br />
<b>MERIENDA</b><br />
<ul><li>Un cafetín con leche</li>
</ul><br />
<b>CENA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicon122ce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://img.feus.org/images/kicon122ce.jpg" width="400" /></a></div><br />
May me dio envidia el otro día y me hice una pizza :\ Soy débillllllll<br />
<ul><li> <a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/recetas-dukan-pizza-dukan-pp.html">Pizza con masa de tofu</a>. La verdad es que me comí la mitad de la masa solo >_< Me fui zampando lo de arriba en plan cochinote jaja</li>
<li>Casera 0%</li>
<li><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/recetas-dukan-bizcochitos-de-cafe.html">Bizcochitos de café</a></li>
<li>Té verde</li>
</ul> <b>También te puede interesar:</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/primer-acercamiento-dieta-dukan.html">¿Qué es la dieta Dukan?</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de ataque: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de ataque</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de ataque</a><br />
<span style="color: #274e13;">Fase de crucero: </span><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-crucero-preparativos-iniciales.html">Preparativos iniciales de la fase de crucero</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Lista de la compra de la fase de crucero</a>. <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">Alimentos tolerados de la fase de crucero </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y.html">Alimentos autorizados y tolerados (I)</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/05/de-compras-productos-autorizados-y_31.html">Alimentos autorizados y tolerados (II)</a><br />
Otros<br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukaptos</a> <br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Los lácteos en la dieta Dukan. </a><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
Ki con Dukan</div>Kihttp://www.blogger.com/profile/17041911286827118994noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-6924366099400487806.post-17786548065239104592011-06-06T23:37:00.002+02:002012-01-15T13:22:30.468+01:00Entrada expresHooola! Ais, escribo así rápidamente y resumo 3 cosas!!<br />
<ol><li><b>Recordad que mañana a las 23:59 se cierra el sorteo de Manenas!</b> Muchas gracias a tod@s por participar y por vuestros comentarios :) son de mucha utilidad y prometo ir haciéndoos caso en la medida de lo posible con lo que pueda. Hay algunas cositas que son más de tipo web y blogger no me permite hacerlo pero investigaré :P </li>
<li>Esta semana es probable que <b>no pueda estar mucho p</b>or aquí o prácticamente nada. El miércoles entrego y presento los tres últimos trabajos de la carrera y estos dos días voy a tope. Además el Jueves y el Viernes haré jornada completa en el trabajo con lo que ello implica (llegar a las 19:00, cenar, hacer comida del día siguiente,...) . El fin de semana estaré fuera y el lunes y martes tengo una visita xDD El miércoles me voy a Madrid y vuelvo el domingo. Vamos, que de aquí al día 20 no estaré mucho :P </li>
<li>Con<a href="http://midietadukanlaratitapresumida.blogspot.com/"> La ratita presumida</a> estamos medio organizando la<b> quedada del viernes día 17 de Junio en Madrid. </b>Me explico. Como os cuento unas líneas más arriba el día 16 tengo la graduación en Madrid y el 18 tengo un cumpleaños también allí, así que he pensado que nos podríamos conocer el día 17 :D Si os apetece un plan tranquilito y de charla y marujeo el viernes 17 de Junio, mandad un e.mail a <b>quedada.dukaniana@gmail.com</b></li>
</ol><br />
Sin más. Intentaré ir respondiéndoos las dudas cuanto pueda! Pero recordad que a veces en el <a href="https://www.facebook.com/blogkicondukan">muro de Facebook </a>siempre os lee alguien y puede responderos, por si tardo! :)<br />
<br />
un besito! mua!*<div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
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Hace ya unos días que estaba con mi novio en casa y no sabía muy bien qué hacer para cenar ya que tampoco tenía mucha cosa en la nevera. Además estábamos a PP, por lo que la cosa de fastidiaba aún más, así que ahí va. Espero que la disfrutéis aunque lleve 2 semanas sin postear receta! >_<<br />
<br />
<b style="color: #783f04;">Dificultad: </b>baja: echar en la olla y poco más. <br />
<b style="color: #783f04;">Tiempo</b><span style="color: #783f04;">:</span> medio. Se hace "lentamente" pero tampoco hay que prestar mucha atención <b><span style="color: #783f04;"><br />
</span></b> <b><span style="color: #783f04;">Fase de la dieta</span>:</b> Fase de crucero (pp y pv). En principio no es apta para fase de ataque ya que contiene tolerados pero se puede tratar de hacer sin maizena. <br />
<span style="color: #783f04;"><b>Tolerados</b>. </span>Sí, maizena, unos 5 gramos. El máximo son 20gr.<br />
<br />
Esta receta es un amago de una que me dio <a href="http://dukanrecetas.blogspot.com/">Idoiusky el otro día por Facebook.</a> Esta mujé tiene más arte y es más salá que todas las cosas <3 <br />
<br />
<a href="http://img.feus.org/images/kicondyqy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://img.feus.org/images/kicondyqy.jpg" width="320" /></a><br />
<b>INGREDIENTES </b>(2 personas como plato único!)<br />
<ul><li>5 muslos de pollo, da igual que tengan piel.</li>
<li>1 cc de maizena, colmadita. </li>
<li>1 cebolla mediana</li>
<li>media pastilla de caldo desgrasado</li>
<li>Un vasín de agua (100 ml)</li>
<li>2 ó 3 cs de salsa de soja (un chorrito)</li>
<li>1 lata de coke light o zero. </li>
</ul><b> PREPARACIÓN</b><br />
<a name='more'></a><br />
1. Con ayuda de un cuchillo afilado vamos a ir quitándole la piel al pollo. Levantamos la piel y hacemos una incisión entre la piel y la carne para ir separando.<br />
2. Cortamos la cebolla muy muy finita.<br />
3. En un vasín chiquitín echamos agua (100ml aprox) y media pastilla de caldo desgrasado y lo echamos junto a la cebolla ya picada en la olla. <br />
4. Cuando la cebolla se empiece a poner transparente, echamos el pollo ya sin piel.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicondtlt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="http://img.feus.org/images/kicondtlt.jpg" width="400" /></a></div>5. Cuando comience a hervir vamos a echarle la lata de cocacola entera y el chorretín de salsa de soja.<br />
<br />
6. Ahora taparemos la olla y dejaremos haciéndose a fuego medio (6 ó 7/9) hasta que reduzca. No tengo ni idea de cuánto tiempo pero el pollo se hace rápido así que diría unos 15 minutillos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicondlol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="http://img.feus.org/images/kicondlol.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
7. A los 10 minutos, apróx, vamos a echarle la maizena que previamente hemos disuelto en un vasín con dos dedos de agua. Echamos la maizena con el agua, revolvemos un poquitín tratando de que todo quede impregnado.<br />
8. Damos la vuelta al pollo y lo dejamos cocinar otros 5-10 minutos a fuego medio por el otro lado y con la tapa puesta.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://img.feus.org/images/kicondkhk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="104" src="http://img.feus.org/images/kicondkhk.jpg" width="320" /></a></div><br />
9. Si creeis que puede no estar listo, pinchad un poco el pollo y comprobad si, efectivamente, está cocinado. <br />
<br />
¡Listo!<br />
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De sabor no sabe a cocacola sino que le deja un regustillo muy curioso. Deja al pollo muy sabroso y sobre todo apto para PP! Si os sale bueno comentad! jaja mua*!<br />
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<div style="text-align: left;"><b>FAQ</b><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html">Dónde conseguir los ingredientes</a> (fase ataque)</div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-la-lista-de-la-compra.html">Donde conseguir los ingredientes</a> (fase crucero)<br />
<div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CS:</span> cucharada sopera.</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #274e13;">CC</span>: cuchara café</div><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/fase-de-crucero-alimentos-tolerados.html">¿Cuáles son los alimentos tolerados en fase crucero?</a> (DukanGirl) </div><div style="text-align: left;"><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-prepartivos-iniciales.html">¿Cómo empezar la dieta Dukan? </a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/03/de-compras-aromas-en-patiwizz-para.html">Listado de aromas de Patiwizz en castellano</a><br />
<a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/02/de-compras-aprender-comprar-alimentos.html">Aprende a comprar alimentos Dukanaptos</a></div><div style="text-align: left;"><span id="goog_994743750"></span><a href="http://kicondukan.blogspot.com/2011/06/tips-los-lacteos-en-la-dieta-dukan.html">Lácteos permitidos en la dieta Dukan</a> <span id="goog_994743751"></span>(yogures, quesos,...) </div><div class="blogger-post-footer">¡Pásate por el blog y comenta!
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